2019年9月1日是我國第13個“全民健康生活方式日”。國家衛(wèi)生健康委與山東省人民政府簽署了“三減控三高”（減鹽、減油、減糖，控制高血壓、高血脂、高血糖）項目合作協(xié)議。

為響應(yīng)我省衛(wèi)生部門“全民健康生活方式月”活動，9月份，淄博蓮池骨科醫(yī)院社區(qū)服務(wù)部利用在社區(qū)、鄉(xiāng)村服務(wù)患者的機會，向廣大居民宣傳健康飲食指南，倡導(dǎo)健康生活方式，用實際行動守護人民健康，助力健康中國。

減鹽減脂健康飲食倡議書

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各位居民大家好：

飲食中鈉鹽含量過高會引起高血壓，增加心臟病和中風的發(fā)生風險。為了大家能夠養(yǎng)成健康飲食習慣，保持身體健康，我們特此發(fā)出以下倡議：

（一）健康成年人每天食鹽不超過5克。

（二）家庭烹飪少放鹽和醬油，學會使用定量鹽勺。

（三）減鹽需要循序漸進，可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒為食物提味，逐步改變口味。

（四）少吃榨菜、咸菜和醬制食品，多吃新鮮的蔬菜和水果。

（五）購買包裝食品時閱讀營養(yǎng)成分表，選擇“鈉”含量低的食品。

（六）減少使用醬油、蠔油、豆瓣醬、味精、雞精、沙拉醬、番茄醬等調(diào)味品。

（七）多選擇新鮮的肉類、魚類、蛋類，少吃加工食品和罐頭食品。

（八）鹽可能隱藏在你感覺不到咸的食品中，比如方便面、掛面、堅果、面包、餅干、冰激凌等，要警惕這些“藏起來”的鹽。

（九）在外就餐時，主動要求餐館少放鹽，有條件的盡量選擇低鹽菜品。

（十）向家人普及健康飲食知識，低鹽低脂從每餐做起。