許多中老年女性病人在來門診看病時，常常會取出她們剛做好的體檢報告，指著骨密度檢查最下面一行簡單的小結(jié)：「骨量下降/輕度骨質(zhì)疏松」，憂心忡忡地對我說： 醫(yī)生，我檢查出來骨質(zhì)疏松了，是不是要開始補鈣了？ 其實不光是骨質(zhì)疏松，孩子想長高，骨折想快快恢復(fù)，沒什么是一盒牛奶一瓶鈣片解決不了的，如果解決不了，那就兩盒兩瓶…… 可其實人不是鈣的容器，不是吃進去的鈣都會沉積到骨頭里，想要高效補鈣

“醫(yī)生，我肩周炎又犯了，貼了半個月膏藥也沒用，連穿衣服都費勁！”門診里經(jīng)常有患者向我自述：“醫(yī)生，我是不是得了肩周炎？其實，很多人，他們疼的根本不是肩周炎，而是肩袖損傷！更可怕的是，這兩種病的治療方向完全相反——肩周炎要多練，肩袖損傷要少動！錯治半年，輕則疼到睡不著，重則肩膀直接“廢”了，抬都抬不起來。10秒自測！你是肩周炎還是肩袖損傷？不用復(fù)雜儀器，自己在家就能初步判斷，只需1個動作，建議讓家人

還真不一定。和大多數(shù)人印象里一樣，軟床確實不咋地。就不說床墊了，你光是在那種軟塌塌的、乍一躺挺舒服的沙發(fā)里睡一覺，醒來往起一爬，就會發(fā)現(xiàn)——哎喲，腰痛的要死。原因就出在「軟」上。在睡覺時，無論仰臥還是側(cè)臥，脊柱周圍的肌肉都會發(fā)力以維持一定的支撐。海綿之類太軟的材質(zhì)，不能給身體足夠的支撐，因此一覺睡醒就會有腰酸背痛的感覺。睡軟床的效果圖所以，為了保證睡覺時，脊柱和周圍肌群得到充分的休息，應(yīng)該最先淘汰

我們常被困擾的可能不是某個診斷，而是這些癥狀。 膝蓋里嘎啦嘎啦地響，還伴有疼痛，會得關(guān)節(jié)炎嗎？膝骨關(guān)節(jié)炎和膝骨關(guān)節(jié)病之間有什么關(guān)系呢？半月板損傷／軟骨缺損有沒有治愈可能？運動時候膝蓋出現(xiàn)彈響該如何保養(yǎng)？ 隨著運動醫(yī)學和康復(fù)醫(yī)學的普及，對于骨科疾病的認識，大部分人更多的關(guān)注到運動工學和生物力學層面，根據(jù)具體的部位，分析對應(yīng)的解剖結(jié)構(gòu)，并提出有針對的鍛煉方法，讓大家在理解的前提下糾正體態(tài)，

很多人把脖子疼、手麻當成小毛病，忍忍就過去了。當頸椎病變壓迫到神經(jīng)根、血管甚至脊髓時，這已經(jīng)是身體發(fā)出的危險預(yù)警信號，絕不能忽視！我們的頸椎由 7 節(jié)椎體構(gòu)成，椎體之間的椎間盤像一個個 “緩沖墊”，椎體兩側(cè)的孔隙則是神經(jīng)、血管的 “專屬通道”。一旦椎間盤突出、骨質(zhì)增生或韌帶肥厚，就會侵占這些通道空間，直接壓迫神經(jīng)，引發(fā)一系列典型癥狀。頸椎壓迫神經(jīng)，身體會出現(xiàn)這 6 種異常1. 頸肩臂持續(xù)性放射性疼

上樓梯時膝蓋“咔咔”響、陰雨天關(guān)節(jié)酸痛、低頭久了脖子僵硬發(fā)麻……這些不適，很多人會歸為“老毛病”，但其實背后藏著關(guān)節(jié)常見的「退行性病變」。更值得警惕的是，現(xiàn)在這一問題已不再是中老年人的專屬，越來越多年輕人因不良習慣提前出現(xiàn)癥狀。這篇文章會著重說明關(guān)節(jié)退行性病變的核心邏輯、高發(fā)痛點、避坑要點和防護方法，看完就能用。01 關(guān)節(jié)的“自然磨損”骨關(guān)節(jié)退行性病變的本質(zhì)，是關(guān)節(jié)和骨骼的「生理性老化磨損」，就像

膝關(guān)節(jié)有多重要？膝關(guān)節(jié)是人體最大且結(jié)構(gòu)最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，主要功能是負重和行走。它起著支撐人體和使人運動的重任，就像是全身骨骼的“交通樞紐”，其功能正常與否關(guān)系到人體運動的“道路”是否通暢。正是由于膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)復(fù)雜又身負重擔并且位于肢體較表淺部位，所以受傷害的機會就多。膝關(guān)節(jié)的任何一個“零件”出錯都會影響人的正常行動。在膝關(guān)節(jié)表面也就是股骨、脛骨、髕骨這三塊骨頭彼此對接的地方，覆蓋著一層光滑的軟骨。因為軟

一提起膝關(guān)節(jié)難受，最為常見的癥狀就是腫疼或者只腫，又或只疼，很多人都深受其害，尤其隨著年齡的增加越來越重。膝關(guān)節(jié)腫脹、酸困、酸疼、憋脹甚至不能走路，關(guān)節(jié)科醫(yī)生通常會建議先進行膝關(guān)節(jié)彩超檢查，很多患者檢查結(jié)果發(fā)現(xiàn)在膝關(guān)節(jié)里有大量關(guān)節(jié)積“水”？為什么會有大量液體呢？這“水”是從哪兒長出來的呢？其實膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)積水是膝關(guān)節(jié)積液的一種，因為不管是 “水”還是血液，都是“液體”。這種關(guān)節(jié)里的“水”是從關(guān)節(jié)周

“保膝”手術(shù)近年在國內(nèi)開展的如火如荼，受到關(guān)節(jié)外科醫(yī)生和患者的青睞；所謂“保膝”即通過外科手段以最少的干預(yù)、盡可能保留膝關(guān)節(jié)的自然功能。單髁置換手術(shù)是保膝手術(shù)的一部分，臨床上操作最多是膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)單髁置換手術(shù)，外側(cè)單髁置換手術(shù)比例不超過10%。1、膝關(guān)節(jié)的疼痛為什么大多都在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)？因為內(nèi)側(cè)是主要的磨損區(qū)域。人從爬行動物進化到直立行走動物后，膝關(guān)節(jié)膝伸直后其解剖結(jié)構(gòu)也在進化，脛骨平臺內(nèi)側(cè)偏前的部分

人的一生中約有1/3的時間在床上度過，更何況臥床休息也是腰椎間盤突出癥保守治療的重要方式之一。那么，腰椎間盤突出了怎么躺比較好呢?要睡硬板床嗎？是平躺還是側(cè)躺？趴著睡行不行？今天我們就來圍繞上述問題聊聊腰椎間盤突出睡覺小技巧。腰椎間盤突出要睡硬板床嗎？NO.1“腰椎間盤突出就要睡硬板床”的觀念在老百姓心中仿佛根深蒂固，但事實并非如此。太硬的床躺上去，床面幾乎不會順應(yīng)身體的重量產(chǎn)生形變貼合，這樣的話