許多中老年女性病人在來門診看病時，常常會取出她們剛做好的體檢報告，指著骨密度檢查最下面一行簡單的小結(jié)：「骨量下降/輕度骨質(zhì)疏松」，憂心忡忡地對我說： 醫(yī)生，我檢查出來骨質(zhì)疏松了，是不是要開始補鈣了？ 其實不光是骨質(zhì)疏松，孩子想長高，骨折想快快恢復(fù)，沒什么是一盒牛奶一瓶鈣片解決不了的，如果解決不了，那就兩盒兩瓶…… 可其實人不是鈣的容器，不是吃進去的鈣都會沉積到骨頭里，想要高效補鈣

我們常被困擾的可能不是某個診斷，而是這些癥狀。 膝蓋里嘎啦嘎啦地響，還伴有疼痛，會得關(guān)節(jié)炎嗎？膝骨關(guān)節(jié)炎和膝骨關(guān)節(jié)病之間有什么關(guān)系呢？半月板損傷／軟骨缺損有沒有治愈可能？運動時候膝蓋出現(xiàn)彈響該如何保養(yǎng)？ 隨著運動醫(yī)學(xué)和康復(fù)醫(yī)學(xué)的普及，對于骨科疾病的認識，大部分人更多的關(guān)注到運動工學(xué)和生物力學(xué)層面，根據(jù)具體的部位，分析對應(yīng)的解剖結(jié)構(gòu)，并提出有針對的鍛煉方法，讓大家在理解的前提下糾正體態(tài)，

上樓梯時膝蓋“咔咔”響、陰雨天關(guān)節(jié)酸痛、低頭久了脖子僵硬發(fā)麻……這些不適，很多人會歸為“老毛病”，但其實背后藏著關(guān)節(jié)常見的「退行性病變」。更值得警惕的是，現(xiàn)在這一問題已不再是中老年人的專屬，越來越多年輕人因不良習(xí)慣提前出現(xiàn)癥狀。這篇文章會著重說明關(guān)節(jié)退行性病變的核心邏輯、高發(fā)痛點、避坑要點和防護方法，看完就能用。01 關(guān)節(jié)的“自然磨損”骨關(guān)節(jié)退行性病變的本質(zhì)，是關(guān)節(jié)和骨骼的「生理性老化磨損」，就像

膝關(guān)節(jié)有多重要？膝關(guān)節(jié)是人體最大且結(jié)構(gòu)最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，主要功能是負重和行走。它起著支撐人體和使人運動的重任，就像是全身骨骼的“交通樞紐”，其功能正常與否關(guān)系到人體運動的“道路”是否通暢。正是由于膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)復(fù)雜又身負重擔(dān)并且位于肢體較表淺部位，所以受傷害的機會就多。膝關(guān)節(jié)的任何一個“零件”出錯都會影響人的正常行動。在膝關(guān)節(jié)表面也就是股骨、脛骨、髕骨這三塊骨頭彼此對接的地方，覆蓋著一層光滑的軟骨。因為軟

一提起膝關(guān)節(jié)難受，最為常見的癥狀就是腫疼或者只腫，又或只疼，很多人都深受其害，尤其隨著年齡的增加越來越重。膝關(guān)節(jié)腫脹、酸困、酸疼、憋脹甚至不能走路，關(guān)節(jié)科醫(yī)生通常會建議先進行膝關(guān)節(jié)彩超檢查，很多患者檢查結(jié)果發(fā)現(xiàn)在膝關(guān)節(jié)里有大量關(guān)節(jié)積“水”？為什么會有大量液體呢？這“水”是從哪兒長出來的呢？其實膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)積水是膝關(guān)節(jié)積液的一種，因為不管是 “水”還是血液，都是“液體”。這種關(guān)節(jié)里的“水”是從關(guān)節(jié)周

“保膝”手術(shù)近年在國內(nèi)開展的如火如荼，受到關(guān)節(jié)外科醫(yī)生和患者的青睞；所謂“保膝”即通過外科手段以最少的干預(yù)、盡可能保留膝關(guān)節(jié)的自然功能。單髁置換手術(shù)是保膝手術(shù)的一部分，臨床上操作最多是膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)單髁置換手術(shù)，外側(cè)單髁置換手術(shù)比例不超過10%。1、膝關(guān)節(jié)的疼痛為什么大多都在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)？因為內(nèi)側(cè)是主要的磨損區(qū)域。人從爬行動物進化到直立行走動物后，膝關(guān)節(jié)膝伸直后其解剖結(jié)構(gòu)也在進化，脛骨平臺內(nèi)側(cè)偏前的部分

膝關(guān)節(jié)由股骨、脛骨、髕骨以及周圍的韌帶、半月板、軟骨等組成。其中，關(guān)節(jié)軟骨是保護關(guān)節(jié)的 “緩沖墊”，能減少骨骼間的直接摩擦。但軟骨沒有血管供血，損傷后難以自行修復(fù)，長期反復(fù)的不當(dāng)受力會導(dǎo)致軟骨逐漸磨損、變薄，甚至出現(xiàn)損傷。日常中，上下樓梯時膝關(guān)節(jié)承受的壓力可達體重的 3-5 倍，下樓時更是高達 6 倍以上。加上久坐不動導(dǎo)致肌肉萎縮、發(fā)力方式錯誤、年齡增長等因素，膝關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險會持續(xù)增加。蓮池骨科

膝關(guān)節(jié)是人體最主要的承重關(guān)節(jié)之一，結(jié)構(gòu)復(fù)雜靈活，因此也是全身各關(guān)節(jié)中最容易“生病”的關(guān)節(jié)。但許多人對膝關(guān)節(jié)相關(guān)疾病認識不足，存在不少膝關(guān)節(jié)過度損耗、損傷加重，甚至延誤治療的現(xiàn)象。當(dāng)膝蓋開始出現(xiàn)摩擦感、發(fā)涼、發(fā)緊、疼痛等癥狀時，這就是在提醒你需要引起重視了。一個小動作就能判斷你的膝蓋有沒有問題如果不知道你的膝蓋是什么情況，先按照下面的方法走兩步：緩慢下蹲到最深，然后像小鴨子一樣，左右腿交替蹲著向前行

一到冬天，老年人容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，尤其是骨性關(guān)節(jié)炎患者，癥狀往往會加重。在中醫(yī)學(xué)理論中，這多與風(fēng)、寒、濕邪有關(guān)。5個緩解膝關(guān)節(jié)疼痛的方法在這里，告訴家里的長輩吧~ 提示： 如果您的膝關(guān)節(jié)疼痛較嚴(yán)重且持續(xù)時間長，已經(jīng)影響到日常生活，請及時就醫(yī)，避免耽誤治療。 （首都中醫(yī)）來源： 北京12320在聆聽

照著做吧，你的膝關(guān)節(jié)會感謝你01.控制體重 在患有關(guān)節(jié)炎的成年人中，有32.7%和38.1%分別有超重和肥胖。相比沒有關(guān)節(jié)炎的人群，骨關(guān)節(jié)炎患者人群中，肥胖的人更為常見。人在行走和做各種動作時，膝蓋承受的壓力是體重的2～8倍。體重越重，膝關(guān)節(jié)所承受的壓力就越大，所以減輕體重，能極大地減少膝關(guān)節(jié)的負擔(dān)，降低磨損，延長它的使用壽命。 02.學(xué)會“偷懶”、“省著用”膝蓋 關(guān)節(jié)用得太狠，容易導(dǎo)致