很多人把脖子疼、手麻當(dāng)成小毛病，忍忍就過去了。當(dāng)頸椎病變壓迫到神經(jīng)根、血管甚至脊髓時，這已經(jīng)是身體發(fā)出的危險預(yù)警信號，絕不能忽視！

我們的頸椎由 7 節(jié)椎體構(gòu)成，椎體之間的椎間盤像一個個 “緩沖墊”，椎體兩側(cè)的孔隙則是神經(jīng)、血管的 “專屬通道”。一旦椎間盤突出、骨質(zhì)增生或韌帶肥厚，就會侵占這些通道空間，直接壓迫神經(jīng)，引發(fā)一系列典型癥狀。

頸椎壓迫神經(jīng)，身體會出現(xiàn)這 6 種異常

1. 頸肩臂持續(xù)性放射性疼痛

這種疼不是普通的肌肉酸痛，而是從頸部出發(fā)，沿著肩膀、手臂呈 “線狀” 放射的刺痛或灼痛，夜間往往會加重。

從醫(yī)學(xué)角度來說，這是神經(jīng)根受到機(jī)械壓迫和局部炎癥刺激的結(jié)果，臨床上以第 5-7 頸神經(jīng)根受累最為常見。疼痛的分布范圍和受累神經(jīng)的支配區(qū)域?qū)?yīng)，而且頸部轉(zhuǎn)動、咳嗽、打噴嚏等增加腹壓的動作，都會讓疼痛加劇。

2. 手指麻木、有針刺感

這是神經(jīng)受壓最典型的表現(xiàn)，很多患者會形容 “像有螞蟻在手上爬”，或者指尖有 “過電般” 的麻木感。初期可能時有時無，慢慢就會變成持續(xù)性麻木。

不同手指的麻木，還能幫我們定位受壓的神經(jīng)：比如小指和無名指尺側(cè)麻木，多是頸 8 神經(jīng)根 “遭殃”；而食指、中指麻木，則大概率是頸 7 神經(jīng)根受壓。這種麻木，本質(zhì)是感覺神經(jīng)纖維受損的直接信號。

3. 上肢無力，握東西不牢

突然發(fā)現(xiàn)手臂沒勁兒，拿杯子容易滑落，擰瓶蓋使不上力，甚至扣扣子都變得笨拙 —— 出現(xiàn)這些情況，說明壓迫已經(jīng)累及運(yùn)動神經(jīng)，病情已經(jīng)比較嚴(yán)重了。

運(yùn)動功能障礙，意味著神經(jīng)受壓已經(jīng)造成軸索損傷。如果長期不干預(yù)，神經(jīng)支配的肌肉會慢慢萎縮，肌力下降會呈進(jìn)行性發(fā)展，后續(xù)恢復(fù)的難度會大大增加。

4. 頸部僵硬，活動受限

感覺脖子像 “生了銹的軸承”，低頭、仰頭、左右轉(zhuǎn)頭都變得困難，一動就疼，還可能牽拉著后背一起不舒服。

這其實是身體的 “自我保護(hù)”—— 頸部肌肉發(fā)生痙攣，通過限制頸部活動，減少對受壓神經(jīng)的進(jìn)一步刺激。此時用手按壓椎旁肌肉，還會有明顯壓痛，病程久的患者，甚至?xí)霈F(xiàn)頸椎生理曲度變直的問題。

5. 頭痛頭暈，還可能眼花耳鳴

一轉(zhuǎn)頭就天旋地轉(zhuǎn)、頭暈惡心，有時還伴著耳鳴、視力模糊 —— 這可不是單純的 “低血糖”，很可能是頸椎病變影響了通往大腦的椎動脈供血。

這種情況屬于椎 - 基底動脈系統(tǒng)供血不足的表現(xiàn)，要么是頸椎退變刺激了交感神經(jīng)，要么是增生的骨質(zhì)直接壓迫了椎動脈。更危險的是，部分嚴(yán)重患者在轉(zhuǎn)頭時，可能會突發(fā)猝倒，一定要警惕。

6. 手指發(fā)冷，伴隨持續(xù)刺痛

有些患者會發(fā)現(xiàn)，即使在溫暖的環(huán)境里，手指也總是冰涼，還伴著甩不掉的麻木和刺痛感。

這是神經(jīng)和血管同時受影響的結(jié)果 —— 神經(jīng)受壓會影響血管的收縮舒張功能，導(dǎo)致手部血液循環(huán)不暢，進(jìn)而出現(xiàn)發(fā)涼、刺痛的雙重癥狀。

一旦出現(xiàn)以上任何一種癥狀，都建議第一時間到專科就診。醫(yī)生會通過頸椎 X 光、CT 或核磁共振（MRI）明確壓迫的部位和程度，再針對性制定治療方案。

日常保養(yǎng)頸椎的 5 個關(guān)鍵要點(diǎn)

1. 糾正姿勢，定時 “解放” 頸椎

避免長時間低頭看手機(jī)、看電腦，建議把電腦屏幕調(diào)到與視線平齊的高度，看手機(jī)時盡量把手機(jī)舉高，讓頸椎保持中立位。每工作 30-45 分鐘，就起身活動頸椎：緩慢抬頭、低頭、左右轉(zhuǎn)頭，每個動作停留 3-5 秒，放松緊張的肌肉。

2. 選對枕頭，給頸椎 “找個好枕頭”

枕頭不是用來 “枕腦袋” 的，而是用來 “支撐頸部” 的。仰臥時，枕頭高度以一拳為宜，剛好能托住頸部的生理曲度；側(cè)臥時，枕頭高度要和肩膀同寬，避免頸椎側(cè)彎。

3. 強(qiáng)化頸背肌肉，打造 “天然護(hù)頸帶”

強(qiáng)大的頸背肌肉，是穩(wěn)定頸椎的 “最佳幫手”。推薦大家試試這些運(yùn)動：游泳（尤其是蛙泳）—— 水的浮力能減輕頸椎壓力，劃水動作還能鍛煉頸背肌肉；靠墻站立訓(xùn)練—— 后背貼墻，后腦勺、肩膀、臀部都貼緊墻面，收緊核心，每天堅持 5-10 分鐘，能有效改善頸椎姿態(tài)。

4. 做好頸部保暖，促進(jìn)血液循環(huán)

頸部受涼會導(dǎo)致肌肉痙攣，加重頸椎負(fù)擔(dān)。夏天別讓空調(diào)、風(fēng)扇直吹頸部，冬天出門記得戴圍巾，做好保暖，能讓頸部血液循環(huán)更順暢，減少不適。

5. 避開 “危險動作”，別讓頸椎雪上加霜

切忌盲目尋求暴力正骨或重手法按摩！不專業(yè)的扳動和按壓，可能會讓椎間盤突出加劇，嚴(yán)重時甚至?xí)p傷脊髓，導(dǎo)致癱瘓，后果不堪設(shè)想。

頸椎病雖然是退行性病變，但現(xiàn)在已經(jīng)越來越年輕化，大多是日積月累的不良習(xí)慣 “養(yǎng)” 出來的。提醒大家：一定要重視身體發(fā)出的 “紅燈” 信號，早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，才能避免小毛病拖成大問題。