老寒腿的病人腿部特別怕冷，有的人甚至常年戴護(hù)膝，但長(zhǎng)時(shí)間使用護(hù)膝，膝蓋會(huì)更易受傷。

老寒腿為啥特別怕冷

“老寒腿”是民間的說(shuō)法，主要是指膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，主要是因?yàn)槔夏耆岁P(guān)節(jié)軟骨發(fā)生退行性改變，使關(guān)節(jié)周?chē)捻g帶松弛，關(guān)節(jié)滑膜萎縮或增生，分泌的滑液減少或增加，進(jìn)而引起關(guān)節(jié)活動(dòng)不便、腫脹、疼痛等癥狀。

正因?yàn)殛P(guān)節(jié)部位有病變，因此這個(gè)部位會(huì)對(duì)寒冷特別敏感，會(huì)因?yàn)楹涞拇碳ざ鴮?dǎo)致癥狀加重，這就是老寒腿的病人喜歡長(zhǎng)期戴護(hù)膝的原因。

長(zhǎng)期戴護(hù)膝會(huì)讓“膝軟軟”

但是醫(yī)生卻不建議用這種方式來(lái)為膝部保暖。這是因?yàn)?，護(hù)膝多有彈性，會(huì)僅僅包裹在膝蓋周?chē)谄鸬奖Ｅ饔玫耐瑫r(shí)也起到支撐和保護(hù)作用。如果膝關(guān)節(jié)剛剛出問(wèn)題，短時(shí)間戴護(hù)膝，這種支撐和保護(hù)，是有助于康復(fù)的。但是如果長(zhǎng)時(shí)間戴護(hù)膝，就會(huì)造成對(duì)膝關(guān)節(jié)的過(guò)度保護(hù)。

我們的膝蓋不僅僅是由骨頭和軟骨組成，還包括相關(guān)的韌帶和肌肉。長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度保護(hù)，就會(huì)造成關(guān)節(jié)相關(guān)韌帶和肌肉的廢用性萎縮，肌肉、韌帶力量下降，那么關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性也隨之下降。關(guān)節(jié)變得不穩(wěn)，更易受損，比如說(shuō)會(huì)增大軟骨磨損、交叉韌帶斷裂、半月板損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

膝關(guān)節(jié)怕冷怎么辦？

膝關(guān)節(jié)之所以怕冷，是因?yàn)檫@里存在病變。僅僅靠保暖，只能治標(biāo)不治本，還是要對(duì)膝關(guān)節(jié)的疾病積極進(jìn)行治療。其中包括藥物治療（消炎止痛、營(yíng)養(yǎng)軟骨藥物，以及關(guān)節(jié)注射潤(rùn)滑、營(yíng)養(yǎng)的藥物），以及理療（沖擊波、紅外線等）。如果關(guān)節(jié)軟骨磨損嚴(yán)重的，必要時(shí)甚至需要接受手術(shù)治療（微創(chuàng)關(guān)節(jié)鏡、截骨或關(guān)節(jié)置換手術(shù)）。

“無(wú)負(fù)重”下肢運(yùn)動(dòng)，有助膝關(guān)節(jié)康復(fù)

有些老人知道自己的膝蓋有問(wèn)題，便不敢運(yùn)動(dòng)，擔(dān)心運(yùn)動(dòng)會(huì)加速膝蓋的損壞。膝關(guān)節(jié)不好的老人比普通人群更需要運(yùn)動(dòng)，正如上文所說(shuō)，關(guān)節(jié)相關(guān)肌肉的力量增強(qiáng)了，有助于關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，但是選對(duì)運(yùn)動(dòng)很重要。

不要選擇“負(fù)重”的運(yùn)動(dòng)，如爬山、爬樓梯、蹲起等；要選擇“無(wú)負(fù)重”運(yùn)動(dòng)，如游泳、騎單車(chē)（車(chē)座要調(diào)高，過(guò)低的車(chē)座也會(huì)加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷）等。

如果天氣不好，或老人不方便出門(mén)，在家里也可以做無(wú)負(fù)重的下肢肌肉訓(xùn)練。

動(dòng)作一高抬腿。躺在床上，腿伸直，兩腿交替抬高45度，抬高時(shí)保持3-5秒，練至腿部微微發(fā)酸?？梢藻憻挼酵炔康墓伤念^肌。

動(dòng)作二勾腳背。坐著或躺著均可。將腳背勾起，讓下肢肌肉收縮繃緊，保持3秒再放下，連續(xù)做多次?？梢藻憻挼酵炔康墓伤念^肌和腓腸肌。

動(dòng)作三平板支撐?？慑憻挼秸麄€(gè)下肢。
 

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