長輩常說：“年紀輕輕，哪來的關節(jié)疼?”說起關節(jié)炎，常常會認為是老年人才會得的病。然而，所有年齡階段的人，甚至包括兒童都有可能的關節(jié)炎。并且，中青年關節(jié)炎患者是越來越多，愈發(fā)年輕化。

據統(tǒng)計，目前全世界關節(jié)炎患者有3.55億人;平均每六個人中就有一人曾患關節(jié)炎;我國關節(jié)炎患者人數超過一億，且還在不斷增加!

如何預防和護理關節(jié)炎呢?

01避免誘發(fā)的環(huán)境因素

潮濕的生活環(huán)境容易滋生病原菌，與關節(jié)炎的發(fā)病有一定的關系。因此平時除了要注意生活環(huán)境的衛(wèi)生外，想要更好地預防關節(jié)炎，還需要保持居住環(huán)境的通風，做好防潮保暖的工作，避免病原菌傳播。

02注意保暖

要注意四肢末梢的保暖，這是因為四肢末梢血液循環(huán)差，對外界溫度變化敏感，因此在冬季外出時要戴上手套、帽子，穿保暖的棉鞋。有膝關節(jié)炎的患者最好戴上護膝，防止膝關節(jié)受涼。

03合理的飲食

營養(yǎng)缺乏會加重關節(jié)炎，肥胖、營養(yǎng)過剩也會加重風濕性關節(jié)炎、骨關節(jié)炎等。

所以，科學合理的飲食對于預防關節(jié)炎很重要，適量減少動物內臟以及禽肉海鮮食物的攝入量，同時盡量減少吸煙和喝酒的次數，對預防關節(jié)炎很有好處。

04適當運動

適當的運動可以幫助人體遠離疾病，散步是關節(jié)炎患者相對容易接受的鍛煉方式之一。步行有助于加強骨密度，同時它也能加強人的心肺功能，讓你變得更健康。同時調節(jié)好心情，保持積極樂觀以及穩(wěn)定的心態(tài)對于預防關節(jié)炎同樣很重要。

05保護好關節(jié)

平時盡量不要讓膝關節(jié)長時間保持固定的姿勢，這樣很容易加重膝關節(jié)的壓力，讓關節(jié)處于超負荷狀態(tài)，從而導致膝關節(jié)炎發(fā)生。

對于中老年人來說，外出鍛煉的時候可以戴上護膝。要知道，隨著年齡的增長，人的骨密度也會降低，骨骼的承載力弱，護膝能夠避免讓關節(jié)長時間處于磨損和負重狀態(tài)。