在生活中，籃球場(chǎng)上看到有170身高的居然可以扣籃，以及很多特別能跳的選手時(shí)，評(píng)論里往往都會(huì)說(shuō)小心膝蓋，為什么膝蓋容易受傷？

膝關(guān)節(jié)除了承重，其中還起到緩解自身重量，像是彈簧一樣，受傷總是被忽視，有些膝關(guān)節(jié)損傷是剛開(kāi)始覺(jué)得沒(méi)什么，膝關(guān)節(jié)能屈能伸就是有一點(diǎn)痛，沒(méi)太在意；有的當(dāng)時(shí)沒(méi)事過(guò)一會(huì)或晚上睡個(gè)覺(jué)就有點(diǎn)跛或痛。再就是有的到醫(yī)院去拍個(gè)片，醫(yī)生說(shuō)沒(méi)傷到骨痛，沒(méi)事回去靜養(yǎng)一下就好了；還有的就是自己覺(jué)得沒(méi)事，不在乎，一點(diǎn)小傷，過(guò)幾天就好了，諸不知這些都導(dǎo)致了膝關(guān)節(jié)的損傷進(jìn)一步發(fā)展。

這些人最后都是膝關(guān)節(jié)疼痛反反復(fù)復(fù)，以前只有一個(gè)地方損傷，最后到膝關(guān)節(jié)幾個(gè)地方出現(xiàn)損傷或磨損，更有點(diǎn)從一個(gè)膝蓋算上發(fā)展到兩個(gè)膝蓋都出現(xiàn)損傷，或出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)或其他關(guān)節(jié)代償損傷（頸、腰、髖）。

二、為什么膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)損傷女性多

1、就骨性關(guān)節(jié)炎是一種女性常見(jiàn)病，總體來(lái)說(shuō)女性患骨關(guān)節(jié)炎的比例大于女性。

2、女性發(fā)生前交叉韌帶（ACL）撕裂的概率是男性的2~8倍。ACL位于膝關(guān)節(jié)內(nèi)，連接股骨與脛骨，主要作用是限制脛骨向前過(guò)度移位，它與膝關(guān)節(jié)內(nèi)其他結(jié)構(gòu)共同作用，來(lái)維持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，使人體能完成各種復(fù)雜和高難度的下肢動(dòng)作。

3、女性肌肉力量偏弱，對(duì)人體最復(fù)雜的膝關(guān)節(jié)保護(hù)不夠。

4、受女性雌性激素分泌的影響。

5、女性喜歡換穿高跟鞋，改變腿部力線(xiàn)，膝關(guān)節(jié)受壓增加。

三、膝關(guān)節(jié)損傷怎樣做好預(yù)防

1、運(yùn)動(dòng)時(shí)做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)

2、經(jīng)常容易摔倒的應(yīng)該檢查具體原因，糾正步行動(dòng)作模式。

3、減輕體重，增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)、減少不正確的運(yùn)動(dòng)。

4、適當(dāng)?shù)脑黾悠胶庑院头€(wěn)定性訓(xùn)練。

5、增加核心肌力及站立肌的肌力訓(xùn)練。

6、出現(xiàn)摔倒或關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)時(shí)，學(xué)會(huì)瀉力

7、出現(xiàn)損傷時(shí)一定要引起重視，做專(zhuān)業(yè)的評(píng)估，做專(zhuān)業(yè)的康復(fù)。