俗話說，“十人九腰痛”。腰是人身體的重要部位之一，日常生活中很多不經(jīng)意的習(xí)慣總會給腰增加負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致有些人年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)腰酸背痛、腰肌勞損，甚至腰椎間盤突出等問題。

以下8個(gè)問題，是腰痛患者在就診時(shí)最常詢問的問題。下面為大家逐一解答。

一、引起腰痛的原因有哪些？

引起腰痛的常見病因，可概括為四大類：

1. 由脊柱骨關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的疾患所引起，如挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫和肌肉痙攣等。

2.由脊髓和脊椎神經(jīng)疾患所引起，如脊髓腫瘤、脊髓炎等。

3. 由內(nèi)臟器官疾患所引起，如子宮及其附件的感染、腫瘤。

4.由精神因素引起，如癔病患者可能以腰病為主訴，但并無客觀體征。

二、天氣寒冷與腰痛有關(guān)系嗎？

有的患者腰痛癥狀像天氣預(yù)報(bào)一樣準(zhǔn)，天氣一變涼就出現(xiàn)腰痛或腰痛加重。寒冷，確實(shí)是誘發(fā)腰痛的一個(gè)原因。腰背部受涼，會讓血管收縮、缺血。患者多是由于在寒冷地區(qū)長時(shí)間停留，或在寒冷地面、風(fēng)口處睡覺而出現(xiàn)腰痛。

三、打麻將會引起腰痛嗎？

長時(shí)間地打麻將，腰背挺直、椎間盤和棘間韌帶長時(shí)間地處于緊張僵直狀態(tài)，日久就易使腰背疼痛僵硬，不能仰臥和轉(zhuǎn)身。

而且，久坐會使骨盆和骶髂關(guān)節(jié)長時(shí)間負(fù)重，腰部缺少活動，影響下肢血液循環(huán)，出現(xiàn)兩腿麻木，久而久之可導(dǎo)致肌肉萎縮、僵硬，稍一活動就可能扭傷或引起其他損傷，出現(xiàn)腰痛。

 

四、吸煙和腰痛有關(guān)系嗎？

許多吸煙的人容易患腰背痛，其原因尚不明確，可能是吸煙引起慢性支氣管炎，而咳嗽時(shí)引起椎間盤內(nèi)壓及椎管內(nèi)壓增高。

此外，煙草中的尼古丁，可能會減低椎體血容量，從而影響椎間盤的營養(yǎng)，使椎間盤容易發(fā)生退變。

五、骨質(zhì)疏松引起的腰痛有什么特點(diǎn)？

骨質(zhì)疏松癥多見于老年人，尤以60歲以上女性多見?；颊叨嗳砥７Γ才P床或仰坐位而不愿活動；全身酸痛，尤以腰部為明顯，可由腰向臀部和下肢放射，亦可由背部向肋骨和腹部放射。

骨質(zhì)疏松癥所引起疼痛的程度，沒有腰椎間盤突出癥嚴(yán)重，用性激素、高蛋白、高鈣治療后，癥狀會減輕。

六、哪些內(nèi)臟疾病會引起牽扯性腰痛？

正如頭痛一樣，其原因不一定在頭內(nèi)。以下幾個(gè)系統(tǒng)疾病，容易引發(fā)腰痛。

1. 泌尿系統(tǒng)。如急慢性腎盂腎炎、腎腫瘤、腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石、腎結(jié)核、腎下垂、腎周圍膿腫、前列腺炎、前列腺瘤等；

2. 消化系統(tǒng)。如消化道潰瘍、慢性膽囊炎、膽結(jié)石、胰腺癌、直腸癌等。

3. 生殖系統(tǒng)。婦科疾患，如附件炎、子宮體炎、子宮后傾、盆腔腫瘤、子宮脫垂、盆腔充血、經(jīng)期緊張等。

另外，如膈下膿腫、腹膜后腫瘤等，也可引起腰痛。

七、腰痛患者能穿高跟鞋么？

人穿上高跟鞋（４厘米以上）后，因骨盆的前傾增強(qiáng)，重力線通過骨盆后方，使腰部為支撐體重而增加負(fù)擔(dān)，隨之后伸增強(qiáng)，長期持續(xù)，會因腰背肌過度收縮而出現(xiàn)腰痛。

鞋跟高度每增加1厘米，腰椎的后伸及腰背肌的收縮就會成倍增加，腰痛的幾率會越大。建議選擇鞋跟高度為3厘米左右較為適宜。

八、“倒著走”能治療慢性腰痛么？

慢性腰痛，很多是因?yàn)檠考∪饬α俊㈨g帶強(qiáng)度不夠，腰椎穩(wěn)定性差引起的。“倒著走”的鍛煉，可增強(qiáng)腰背肌群力量，加強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性及靈活性。同時(shí)，腰部血液循環(huán)得以較好地改善，提高腰部組織的新陳代謝，能起到一定的治療作用。

以上解答如有不足之處，敬請見諒。

以下不良習(xí)慣或可引發(fā)腰痛

1.不良洗漱姿勢

人體經(jīng)過一夜睡眠之后，肌肉、韌帶等軟組織會變得僵硬，運(yùn)動起來不那么靈活，如果馬上采取翹臀彎腰的姿勢刷牙、洗臉，會對椎間盤產(chǎn)生較大的壓力。

2.躺著看手機(jī)

半臥位時(shí)，后腰懸空，腰椎處于折角狀態(tài)，又沒有支撐，上半身的重量全壓到了腰椎這一個(gè)受力點(diǎn)上。此時(shí)肌肉、韌帶處于松弛狀態(tài)，失去原有的固定作用，久而久之會造成連接腰椎的椎間盤膨出。

3.彎腰低頭盯電腦、看手機(jī)

有多少人一天大部分的時(shí)間都是彎腰低頭看手機(jī)盯電腦的，久坐族，伏案族中招最深。長期下去，會出現(xiàn)腰痛，這種腰痛是一種慢性勞損的過程，主要是由于長期的姿勢不良引起的。

4.彎腰搬重物

這一姿勢在日常生活中很常見，而且最容易傷腰，特別是平時(shí)很少進(jìn)行體力勞動的人要當(dāng)心突然扭傷。正確的搬重物或撿拾東西的姿勢應(yīng)當(dāng)是：用腿力，而不是用腰力。

不彎腰，通過稍屈髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)來搬運(yùn)。如果雙腿伸直，過度彎腰拾東西，尤其是搬重物最容易閃到腰。評估自己的體力，不要搬太重的東西。

同理，在家中進(jìn)行清掃工作時(shí)，也要避免長時(shí)間過度彎腰。長時(shí)間彎腰處于固定體位，容易造成肌肉的疲勞，柔韌性降低以至僵硬。當(dāng)拖地者突然變換體位時(shí)，容易造成肌肉用力不當(dāng)，傷到腰部而造成腰痛。

5.彎腰穿鞋

正確的姿勢應(yīng)當(dāng)是將一只腳放在前方的小凳上，或采取蹲姿、坐姿穿鞋，這樣能夠避免傷及腰部肌肉及韌帶。

相信很多人都有上述不良習(xí)慣?？偠灾?，健康不可逆。腰部健康也不例外。俗話說預(yù)防勝于治療，即便您現(xiàn)在沒有出現(xiàn)腰痛現(xiàn)象，但也要養(yǎng)成養(yǎng)腰護(hù)腰的意識，否則有一天腰部疾病找上門來，可就晚了。