現(xiàn)在的天氣很熱，很多人不能離開空調(diào)，也不想鍛煉身體，不少人在開了一天的冷氣之后，都會(huì)覺得腰酸背痛。

腰是我們?nèi)粘Ｉ?、工作、運(yùn)動(dòng)的重要組成部分，要不發(fā)生問題不但會(huì)影響生活的質(zhì)量，還會(huì)對工作造成一定的影響，因此我們要多注意自己的腰部的保養(yǎng)。

1. 不要露腹部：腹部是我們一定要嚴(yán)格保護(hù)的位置，如果經(jīng)常暴露在外，受風(fēng)著涼，將會(huì)導(dǎo)致腰部疼痛。

2. 避免直接吹風(fēng)：在使用電扇或空調(diào)時(shí)，應(yīng)避免冷風(fēng)直吹。不要在空調(diào)房間待太久，或者在出汗后直接吹冷氣。

3. 不宜睡竹席：夏天喜歡睡涼席的人，最好不要選擇竹席、牛皮席等體感偏涼的席子，要選擇相對不是太涼的草席、亞麻席。

4. 注意洗冷水?。翰灰潧?，用涼水洗，否則會(huì)導(dǎo)致腰部著涼。另外，在熱水里泡個(gè)澡，你會(huì)感覺更涼爽。

5. 喝酒要注意分寸：夏季大家都愛吃宵夜、喝冰啤，但喝太多會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)充血、水腫、或者引起腰痛。尤其是有腰椎疾病的人，更要切記不宜貪杯