現(xiàn)在的天氣很熱,很多人不能離開空調(diào),也不想鍛煉身體,不少人在開了一天的冷氣之后,都會(huì)覺得腰酸背痛。
腰是我們?nèi)粘I?、工作、運(yùn)動(dòng)的重要組成部分,要不發(fā)生問題不但會(huì)影響生活的質(zhì)量,還會(huì)對工作造成一定的影響,因此我們要多注意自己的腰部的保養(yǎng)。
1. 不要露腹部:腹部是我們一定要嚴(yán)格保護(hù)的位置,如果經(jīng)常暴露在外,受風(fēng)著涼,將會(huì)導(dǎo)致腰部疼痛。
2. 避免直接吹風(fēng):在使用電扇或空調(diào)時(shí),應(yīng)避免冷風(fēng)直吹。不要在空調(diào)房間待太久,或者在出汗后直接吹冷氣。
3. 不宜睡竹席:夏天喜歡睡涼席的人,最好不要選擇竹席、牛皮席等體感偏涼的席子,要選擇相對不是太涼的草席、亞麻席。
4. 注意洗冷水?。翰灰潧?,用涼水洗,否則會(huì)導(dǎo)致腰部著涼。另外,在熱水里泡個(gè)澡,你會(huì)感覺更涼爽。
5. 喝酒要注意分寸:夏季大家都愛吃宵夜、喝冰啤,但喝太多會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)充血、水腫、或者引起腰痛。尤其是有腰椎疾病的人,更要切記不宜貪杯