現(xiàn)在的天氣很熱，很多人不能離開空調，也不想鍛煉身體，不少人在開了一天的冷氣之后，都會覺得腰酸背痛。

腰是我們日常生活、工作、運動的重要組成部分，要不發(fā)生問題不但會影響生活的質量，還會對工作造成一定的影響，因此我們要多注意自己的腰部的保養(yǎng)。

1. 不要露腹部：腹部是我們一定要嚴格保護的位置，如果經(jīng)常暴露在外，受風著涼，將會導致腰部疼痛。

2. 避免直接吹風：在使用電扇或空調時，應避免冷風直吹。不要在空調房間待太久，或者在出汗后直接吹冷氣。

3. 不宜睡竹席：夏天喜歡睡涼席的人，最好不要選擇竹席、牛皮席等體感偏涼的席子，要選擇相對不是太涼的草席、亞麻席。

4. 注意洗冷水?。翰灰潧觯脹鏊?，否則會導致腰部著涼。另外，在熱水里泡個澡，你會感覺更涼爽。

5. 喝酒要注意分寸：夏季大家都愛吃宵夜、喝冰啤，但喝太多會導致神經(jīng)充血、水腫、或者引起腰痛。尤其是有腰椎疾病的人，更要切記不宜貪杯