站在地鐵上刷著手機，時不時的也會看到有些人揉著自己的腰，想方設法的找一個地方靠著。這應該算是現(xiàn)代人的一大“通病”了。耿小姐也不例外，最近一段時間她總覺得自己腰酸背痛，站著覺得渾身不得勁，好不容易躺下，也覺得渾身難受，腰疼得厲害。

和同事無意中提起，得到的猜想?yún)s各不相同。

有同事表示，是不是大姨媽快來了？自己大姨媽來之前，總是會覺得腰酸背痛，怎么睡都不踏實。

而另外一個二胎媽媽表示，是不是產(chǎn)后沒休息好？自己坐月子的時候就沒養(yǎng)好，一到刮風下雨天，覺得腰疼得厲害，都直不起來腰。

還有一個年紀比較大的同事表示，自己年輕的時候長時間坐著，也會覺得腰疼，要小心腰椎間盤突出，不然到老了要后悔的。

面對這么多的可能性，耿小姐也有些迷糊了，準備抽空去檢查一下身體，看看到底是什么問題。在這里，其實也可以給出一些參考建議，如果你也總是因為腰疼，也可以參考一下以下幾種原因，或許也能提前預防一二，找對方法來應對。

總覺得腰疼，或和6個因素有關

誘因一：外力因素

好發(fā)人群：學生、上班族、運動員

學生長時間坐著看書，坐姿不當；上班族長時間對著電腦，都可能讓腰部受力不均勻，從而帶來肌肉酸痛、腰酸背痛的感覺。

而對一些運動員來說，高強度的訓練也可能讓腰部受傷，扭傷、外力沖擊、摔倒等，都可能帶來腰痛等不適。面對這種情況，需要適當?shù)男菹?，讓腰部得到修復?/p>

誘因二：腰肌勞損

好發(fā)人群：家庭主婦、重體力勞動者、農(nóng)民

在這幾類人身上，可能因為日常勞動而感到腰酸、腰痛等不適。但迫于生活的壓力，無法得到足夠的休息，就可能帶來腰肌勞損。

反復的出現(xiàn)腰背損傷、腰酸、腰痛等癥狀，并且不斷的發(fā)作，在勞累時癥狀加重，得到休息后癥狀緩解，就要懷疑是不是存在腰肌勞損了。

誘因三：腰椎間盤突出

好發(fā)人群：中老年人、有腰傷史的人群

當你長期存在前面兩種誘因，讓腰部出現(xiàn)外傷、退行性變化等問題時，都可能引發(fā)髓核突出，神經(jīng)壓迫等問題。長時間如此，也會更容易帶來腰椎間盤突出的問題。

誘因四：骨質(zhì)疏松

好發(fā)人群：45歲后的女性以及60歲以上的老人

骨骼內(nèi)存儲的骨量不斷的流失，可能導致人體更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等問題。尤其是對45歲之后的女性來說，隨著體內(nèi)的雌激素水平不斷下降，也會更容易帶來骨量流失等問題。

誘因五：婦科疾病

好發(fā)人群：育齡期女性以及更年期女性

女性出現(xiàn)的腰痛可能和婦科疾病有關。當人體存在盆腔炎、子宮肌瘤、卵巢囊腫等問題時，都可能帶來腰痛的癥狀。這些主要是因為卵巢、子宮內(nèi)的病變產(chǎn)生壓迫導致的，需要及時應對。

誘因六：腎結石

好發(fā)人群：腎病患者、愛喝飲料的人、久坐不動的人、高尿酸血癥患者

在這些人身上可能因為腎臟受損，而更容易帶來腰疼、腰酸等問題，甚至還可能出現(xiàn)尿頻尿急、尿痛等不適癥狀。

耿小姐在結合這些誘因后排查了很多癥狀，最后懷疑可能是腰肌勞損。一開始她是打算先買點膏藥貼一貼，但每次只要外出跑業(yè)務，就覺得腰疼得厲害，平時休息的時候，倒沒覺得有什么。

后來在醫(yī)院一查，確實符合腰肌勞損的癥狀。平時總覺得腰部肌肉沒力氣，易發(fā)病就覺得酸脹、疼痛，并且反復發(fā)作。平時一疼起來，會用雙手錘一錘自己的腰，癥狀也能有所緩解。

但這種方法只能治標不治本，想要治療腰肌勞損，還是一個關鍵詞“保養(yǎng)”。

在腰肌勞損發(fā)作時，主要是通過藥物療法來緩解疼痛，止痛消炎?？梢灾羞^消炎藥、止痛藥、皮質(zhì)類固醇藥物來緩解不適。

其次，如果癥狀還是比較嚴重，也可以嘗試物理療法，超聲波、紅外線、電池等方式改善腰肌勞損的病情。還有一種在運動員身上很常見的方法是“封閉治療”，能夠在短時間內(nèi)產(chǎn)生止痛的作用。

而關鍵的問題是，如何在生活中保養(yǎng)腰??？

避免一些容易傷腰的動作，比如反復蹲起，負重前進等。減輕腰部用力，避免進行過多的功能性鍛煉，也能讓腰肌減少負擔。

總是覺得腰痛，是一種很常見的癥狀，但誘發(fā)的因素卻有很多。參考常見的6個誘發(fā)腰痛的因素，也能及時采取有效的措施來應對。

參考資料：

1、警惕！經(jīng)常腰疼千萬別大意！可能是這些原因引起的…·北青網(wǎng)·2021-06-04

2、真相來了！腰痛原來是這么回事·北京朝陽醫(yī)院·2020-08-14

3、李曉陽. 體內(nèi)有癌，腰先知——您認為的腰痛,有可能是疾病的先兆[J]. 《抗癌之窗》, 2021(3):5.