仰臥起坐

仰臥起坐對(duì)腰椎間盤突出有影響，因?yàn)樵谘雠P起坐的過程中，會(huì)導(dǎo)致腰椎的壓力不斷擠壓，腰部處于緊張的狀態(tài)，在短時(shí)間內(nèi)腰部肌肉會(huì)強(qiáng)烈地收縮、放松，對(duì)腰椎間盤內(nèi)的壓力產(chǎn)生很大的刺激，對(duì)腰椎小關(guān)節(jié)、韌帶造成很大的干擾，可使椎體之間的過渡的椎間盤壓力，造成椎間盤內(nèi)的壓力增加，反而會(huì)加重椎間盤突出的癥狀。

跳繩

在跳繩的時(shí)候，由于在起跳和落地的瞬間脊柱所受到的負(fù)荷會(huì)比正常的時(shí)候大很多，這樣就容易引起椎間盤的擠壓，如果椎間盤已經(jīng)存在突出，在這種擠壓力的情況下會(huì)引起突出程度的加重，特別是在體重較重的人群中，如果再進(jìn)行跳繩，腰突加重的幾率就會(huì)增加。

蝶泳

游泳雖然對(duì)腰椎間盤突出患者和普通人保護(hù)腰椎都有好處，但是蝶泳時(shí)主要靠腰腹部及雙上肢發(fā)力，動(dòng)作幅度比較大，長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行容易因腰椎的椎板長(zhǎng)時(shí)間受力而容易引起壓縮性骨折，所以建議腰椎間盤突出患者不要采用蝶泳。

扭轉(zhuǎn)式瑜伽

瑜伽中的部分拉伸動(dòng)作，若未在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行，可能會(huì)出現(xiàn)過度拉伸，尤其在做前傾、彎腰的動(dòng)作時(shí)，腰椎的負(fù)荷會(huì)明顯加重，部分已存在腰椎間盤突出的患者，會(huì)由于彎腰等動(dòng)作，多次對(duì)腰椎間盤產(chǎn)生擠壓，而長(zhǎng)時(shí)間的擠壓會(huì)加重腰椎間盤突出，出現(xiàn)腰部疼痛、腰部活動(dòng)受限等癥狀。

蛙跳

蛙跳在跳躍時(shí)的沖擊力會(huì)給腿關(guān)節(jié)、椎間盤帶來(lái)重大壓力，尤其是對(duì)腰椎間盤突出患者來(lái)說，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)盡量還是少做，一是會(huì)加重腰椎間盤的負(fù)擔(dān)，二是會(huì)加重原有癥狀，三是引發(fā)腰椎進(jìn)一步病變，除外還會(huì)影響到腿關(guān)節(jié)，過度性摩擦和擠壓，也許會(huì)造成腿骨骨折或肌肉拉傷。

打籃球

腰部肌肉力量較弱的人群，肌肉無(wú)法對(duì)腰椎提供堅(jiān)強(qiáng)保護(hù)，因此在打籃球過程中，腰椎間盤負(fù)荷較大，容易發(fā)生慢性積累性損傷，最終引起纖維環(huán)斷裂以及中央髓核突出，造成腰椎間盤突出等嚴(yán)重后果，另外，打籃球過程中腰部經(jīng)常需要進(jìn)行突然扭轉(zhuǎn)以完成傳球以及投籃，因此容易使腰椎間盤發(fā)生損傷，導(dǎo)致腰椎間盤突出。