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患了腰椎間盤突出,這些動作別再做了!

2022-08-15
蓮池小骨
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仰臥起坐

仰臥起坐對腰椎間盤突出有影響,因為在仰臥起坐的過程中,會導(dǎo)致腰椎的壓力不斷擠壓,腰部處于緊張的狀態(tài),在短時間內(nèi)腰部肌肉會強烈地收縮、放松,對腰椎間盤內(nèi)的壓力產(chǎn)生很大的刺激,對腰椎小關(guān)節(jié)、韌帶造成很大的干擾,可使椎體之間的過渡的椎間盤壓力,造成椎間盤內(nèi)的壓力增加,反而會加重椎間盤突出的癥狀。



跳繩

在跳繩的時候,由于在起跳和落地的瞬間脊柱所受到的負荷會比正常的時候大很多,這樣就容易引起椎間盤的擠壓,如果椎間盤已經(jīng)存在突出,在這種擠壓力的情況下會引起突出程度的加重,特別是在體重較重的人群中,如果再進行跳繩,腰突加重的幾率就會增加。



蝶泳

游泳雖然對腰椎間盤突出患者和普通人保護腰椎都有好處,但是蝶泳時主要靠腰腹部及雙上肢發(fā)力,動作幅度比較大,長時間進行容易因腰椎的椎板長時間受力而容易引起壓縮性骨折,所以建議腰椎間盤突出患者不要采用蝶泳。



扭轉(zhuǎn)式瑜伽

瑜伽中的部分拉伸動作,若未在專業(yè)人士指導(dǎo)下進行,可能會出現(xiàn)過度拉伸,尤其在做前傾、彎腰的動作時,腰椎的負荷會明顯加重,部分已存在腰椎間盤突出的患者,會由于彎腰等動作,多次對腰椎間盤產(chǎn)生擠壓,而長時間的擠壓會加重腰椎間盤突出,出現(xiàn)腰部疼痛、腰部活動受限等癥狀。



蛙跳

蛙跳在跳躍時的沖擊力會給腿關(guān)節(jié)、椎間盤帶來重大壓力,尤其是對腰椎間盤突出患者來說,這項運動盡量還是少做,一是會加重腰椎間盤的負擔(dān),二是會加重原有癥狀,三是引發(fā)腰椎進一步病變,除外還會影響到腿關(guān)節(jié),過度性摩擦和擠壓,也許會造成腿骨骨折或肌肉拉傷。



打籃球

腰部肌肉力量較弱的人群,肌肉無法對腰椎提供堅強保護,因此在打籃球過程中,腰椎間盤負荷較大,容易發(fā)生慢性積累性損傷,最終引起纖維環(huán)斷裂以及中央髓核突出,造成腰椎間盤突出等嚴(yán)重后果,另外,打籃球過程中腰部經(jīng)常需要進行突然扭轉(zhuǎn)以完成傳球以及投籃,因此容易使腰椎間盤發(fā)生損傷,導(dǎo)致腰椎間盤突出。

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