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腰痛可能致殘 別不把腰疼當(dāng)回事

2022-11-15
蓮池小骨
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腰是人體的重要部位之一。然而,在生活中腰疼十分普遍,甚至已經(jīng)成為跨越年齡的一種通病。疾病,久坐、生理期、運(yùn)動(dòng)、搬重物……這些時(shí)候都可能觸及腰痛開關(guān)。

  腰一疼,一整天的工作和心情都會(huì)受到影響。腰疼是怎么引起的?又該如何預(yù)防?一起看看吧。

  腰痛的幾種原因

  腰痛的發(fā)病機(jī)制多種多樣,主要包括椎間盤退行性病變、神經(jīng)根性疼痛、關(guān)節(jié)病變、肌筋膜痛、骶骼關(guān)節(jié)痛、腰椎滑脫、腰椎腫瘤等。

  腰痛最主要的原因是腰部的骨骼或肌肉出了問題。

  骨骼損傷

  在穩(wěn)定性很好的情況下,維持正常腰椎角度和胸椎角度,人的腰部可承受一二百斤的重量。負(fù)重過大,腰椎周圍關(guān)節(jié)應(yīng)力顯著增加,腰椎小關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨面就會(huì)磨損。

  正常情況下,椎間盤有一定回彈力,類似汽車的減震彈簧,可以恢復(fù),但如果負(fù)重過大,腰椎間盤出現(xiàn)病理性退變,導(dǎo)致骨質(zhì)增生,加速腰椎老化,引起疼痛。

  值得重視的是,久坐久站特別傷腰。從門診情況來看,近七成腰痛患者都與久坐相關(guān)。司機(jī)、白領(lǐng)、學(xué)生,都是腰痛高發(fā)人群。

  骨質(zhì)疏松

  這是導(dǎo)致中老年人腰痛的重要原因。

  隨著鈣流失速度增加,骨質(zhì)疏松進(jìn)一步發(fā)展后可能會(huì)出現(xiàn)慢性游走性腰背部疼痛,嚴(yán)重者打噴嚏都可能誘發(fā)胸腰椎壓縮性骨折,引起突發(fā)劇烈腰痛。

  腰肌勞損

  很多腰痛源于腰肌勞損,即肌筋膜炎。保護(hù)腰部的肌肉有兩類:一是維持腰椎穩(wěn)定性的肌肉,如腹橫肌及多裂?。欢翘峁┭沉α?、完成某些特殊動(dòng)作的肌肉,如斜方肌、豎脊肌等,通常在做彎腰拿東西、抱重物等動(dòng)作時(shí)才會(huì)發(fā)力。

  如果腰椎長(zhǎng)時(shí)間維持一個(gè)姿勢(shì),筋膜或肌肉一直受到牽拉,就可能出現(xiàn)慢性炎癥和勞損,導(dǎo)致腰痛。

  腰部受寒

  在有肌肉或骨骼病理基礎(chǔ)的情況下,很多誘因會(huì)讓疼痛癥狀突然加重。

  受寒時(shí),為保護(hù)腰背部,肌肉會(huì)處于緊張痙攣狀態(tài),時(shí)間久了會(huì)加重腰肌勞損,出現(xiàn)僵直勞損,腰椎間盤負(fù)荷會(huì)大大增加,疼痛隨之加重。

  此外,泌尿系統(tǒng)結(jié)石也可能誘發(fā)腰痛,這類疼痛一般突然發(fā)病,痛感劇烈,伴有小便不適,兩側(cè)肋脊點(diǎn)、背部叩痛,但脊柱不疼。

  腰部帶狀皰疹、盆腔炎等腰腹部位的疾病,也會(huì)引起腰痛,建議到醫(yī)院明確診斷、對(duì)癥下藥。

  腰痛各有對(duì)策

  很多人腰痛時(shí)常常不以為意,有的硬挺著,有的到藥店隨便買點(diǎn)膏藥、止疼藥,有的則去按摩,還有一些患者,即使到醫(yī)院明確診斷了,也不遵醫(yī)囑吃藥,擔(dān)心有副作用。

  事實(shí)上,對(duì)待不同腰痛,各有應(yīng)對(duì)方法:

  急性腰痛不能等:突發(fā)劇烈腰痛時(shí),不能隨意吃止疼藥,需要立刻到急診排查一些危險(xiǎn)的急癥,例如腰椎骨折、腰椎間盤突出、感染、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、宮外孕、動(dòng)脈瘤、動(dòng)脈夾層破裂等。

  漸重漸輕腰痛可觀察:如果出現(xiàn)隱隱的腰痛,由很輕的癥狀逐漸加重,過兩天又輕了,且沒有其他系統(tǒng)癥狀,可以觀察一下。

  腰痛發(fā)病期可戴腰帶,提供良好的支撐和保護(hù),一般使用2~3周,不超過4周,癥狀緩解后就應(yīng)去掉腰帶,避免自身腰部肌肉力量下降。

  慢性腰痛不必緊張:若腰痛反復(fù)發(fā)作,需到醫(yī)院明確病因,比如腰椎間盤突出、腰部肌肉痛、盆腔炎、月經(jīng)疼痛等。

  此外,按摩緩解腰痛要謹(jǐn)慎,建議去正規(guī)骨科醫(yī)院或診所。有些養(yǎng)生館的手法不專業(yè)、力量過大,可能造成損傷甚至骨折。

  做好這幾件事預(yù)防腰痛

  生活中一些不經(jīng)意的壞習(xí)慣不僅會(huì)加劇腰部壓力,還可能讓腰痛反復(fù)發(fā)作。因此,預(yù)防腰痛要做好以下幾點(diǎn):

  1.避免久坐、久站:長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人,可以買個(gè)腰枕,幫助維持腰椎的生理曲度,同時(shí)要每隔1小時(shí)起身活動(dòng)一會(huì)兒。

  2.注意保暖:氣溫驟降,尤其是春秋換季時(shí),要避免腰部受涼,建議穿個(gè)圍腰。

  3.床鋪軟硬適度:對(duì)于老年人和年輕女性,臥具過硬過軟都不好。床上鋪3~5厘米的床墊即可,保證側(cè)臥時(shí)脊柱與床板平行。

  4.搬重物姿勢(shì)要正確:很多人都因搬重物姿勢(shì)不對(duì)而受過腰傷。搬重物時(shí),身體應(yīng)盡量靠近重物,彎腿不彎腰,腰不向前弓。

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