腰是人體的重要部位之一。然而，在生活中腰疼十分普遍，甚至已經(jīng)成為跨越年齡的一種通病。疾病，久坐、生理期、運(yùn)動(dòng)、搬重物……這些時(shí)候都可能觸及腰痛開關(guān)。

　　腰一疼，一整天的工作和心情都會(huì)受到影響。腰疼是怎么引起的？又該如何預(yù)防？一起看看吧。

　　腰痛的幾種原因

　　腰痛的發(fā)病機(jī)制多種多樣，主要包括椎間盤退行性病變、神經(jīng)根性疼痛、關(guān)節(jié)病變、肌筋膜痛、骶骼關(guān)節(jié)痛、腰椎滑脫、腰椎腫瘤等。

　　腰痛最主要的原因是腰部的骨骼或肌肉出了問題。

　　骨骼損傷

　　在穩(wěn)定性很好的情況下，維持正常腰椎角度和胸椎角度，人的腰部可承受一二百斤的重量。負(fù)重過大，腰椎周圍關(guān)節(jié)應(yīng)力顯著增加，腰椎小關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨面就會(huì)磨損。

　　正常情況下，椎間盤有一定回彈力，類似汽車的減震彈簧，可以恢復(fù)，但如果負(fù)重過大，腰椎間盤出現(xiàn)病理性退變，導(dǎo)致骨質(zhì)增生，加速腰椎老化，引起疼痛。

　　值得重視的是，久坐久站特別傷腰。從門診情況來看，近七成腰痛患者都與久坐相關(guān)。司機(jī)、白領(lǐng)、學(xué)生，都是腰痛高發(fā)人群。

　　骨質(zhì)疏松

　　這是導(dǎo)致中老年人腰痛的重要原因。

　　隨著鈣流失速度增加，骨質(zhì)疏松進(jìn)一步發(fā)展后可能會(huì)出現(xiàn)慢性游走性腰背部疼痛，嚴(yán)重者打噴嚏都可能誘發(fā)胸腰椎壓縮性骨折，引起突發(fā)劇烈腰痛。

　　腰肌勞損

　　很多腰痛源于腰肌勞損，即肌筋膜炎。保護(hù)腰部的肌肉有兩類：一是維持腰椎穩(wěn)定性的肌肉，如腹橫肌及多裂?。欢翘峁┭沉α?、完成某些特殊動(dòng)作的肌肉，如斜方肌、豎脊肌等，通常在做彎腰拿東西、抱重物等動(dòng)作時(shí)才會(huì)發(fā)力。

　　如果腰椎長(zhǎng)時(shí)間維持一個(gè)姿勢(shì)，筋膜或肌肉一直受到牽拉，就可能出現(xiàn)慢性炎癥和勞損，導(dǎo)致腰痛。

　　腰部受寒

　　在有肌肉或骨骼病理基礎(chǔ)的情況下，很多誘因會(huì)讓疼痛癥狀突然加重。

　　受寒時(shí)，為保護(hù)腰背部，肌肉會(huì)處于緊張痙攣狀態(tài)，時(shí)間久了會(huì)加重腰肌勞損，出現(xiàn)僵直勞損，腰椎間盤負(fù)荷會(huì)大大增加，疼痛隨之加重。

　　此外，泌尿系統(tǒng)結(jié)石也可能誘發(fā)腰痛，這類疼痛一般突然發(fā)病，痛感劇烈，伴有小便不適，兩側(cè)肋脊點(diǎn)、背部叩痛，但脊柱不疼。

　　腰部帶狀皰疹、盆腔炎等腰腹部位的疾病，也會(huì)引起腰痛，建議到醫(yī)院明確診斷、對(duì)癥下藥。

　　腰痛各有對(duì)策

　　很多人腰痛時(shí)常常不以為意，有的硬挺著，有的到藥店隨便買點(diǎn)膏藥、止疼藥，有的則去按摩，還有一些患者，即使到醫(yī)院明確診斷了，也不遵醫(yī)囑吃藥，擔(dān)心有副作用。

　　事實(shí)上，對(duì)待不同腰痛，各有應(yīng)對(duì)方法：

　　急性腰痛不能等：突發(fā)劇烈腰痛時(shí)，不能隨意吃止疼藥，需要立刻到急診排查一些危險(xiǎn)的急癥，例如腰椎骨折、腰椎間盤突出、感染、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、宮外孕、動(dòng)脈瘤、動(dòng)脈夾層破裂等。

　　漸重漸輕腰痛可觀察：如果出現(xiàn)隱隱的腰痛，由很輕的癥狀逐漸加重，過兩天又輕了，且沒有其他系統(tǒng)癥狀，可以觀察一下。

　　腰痛發(fā)病期可戴腰帶，提供良好的支撐和保護(hù)，一般使用2~3周，不超過4周，癥狀緩解后就應(yīng)去掉腰帶，避免自身腰部肌肉力量下降。

　　慢性腰痛不必緊張：若腰痛反復(fù)發(fā)作，需到醫(yī)院明確病因，比如腰椎間盤突出、腰部肌肉痛、盆腔炎、月經(jīng)疼痛等。

　　此外，按摩緩解腰痛要謹(jǐn)慎，建議去正規(guī)骨科醫(yī)院或診所。有些養(yǎng)生館的手法不專業(yè)、力量過大，可能造成損傷甚至骨折。

　　做好這幾件事預(yù)防腰痛

　　生活中一些不經(jīng)意的壞習(xí)慣不僅會(huì)加劇腰部壓力，還可能讓腰痛反復(fù)發(fā)作。因此，預(yù)防腰痛要做好以下幾點(diǎn)：

　　1.避免久坐、久站：長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人，可以買個(gè)腰枕，幫助維持腰椎的生理曲度，同時(shí)要每隔1小時(shí)起身活動(dòng)一會(huì)兒。

　　2.注意保暖：氣溫驟降，尤其是春秋換季時(shí)，要避免腰部受涼，建議穿個(gè)圍腰。

　　3.床鋪軟硬適度：對(duì)于老年人和年輕女性，臥具過硬過軟都不好。床上鋪3~5厘米的床墊即可，保證側(cè)臥時(shí)脊柱與床板平行。

　　4.搬重物姿勢(shì)要正確：很多人都因搬重物姿勢(shì)不對(duì)而受過腰傷。搬重物時(shí)，身體應(yīng)盡量靠近重物，彎腿不彎腰，腰不向前弓。