生理性的原因：

絕大多數(shù)的原因，都跟不正確的姿勢(shì)有關(guān)，如經(jīng)常久坐的人，在剛開(kāi)始的時(shí)候可以保證一個(gè)正確的坐姿，可久而久之，坐著的時(shí)間越長(zhǎng)越容易出現(xiàn)五花八門(mén)的坐姿，在這種情況下，就成了你腰痛的危險(xiǎn)誘因。

再比如經(jīng)常要做重體力活動(dòng)的人群，也會(huì)因?yàn)椴徽_的姿勢(shì)出現(xiàn)腰痛。這時(shí)候不正確的方式，就是直接彎腰去搬重物，在身體的重心上面，就容易讓腰部的壓力增大，從而出現(xiàn)腰痛的情況。

除此以外，總是感覺(jué)生活壓力大，且自己的壓力還不能夠得到緩解的話(huà)， 也會(huì)因?yàn)樾睦硪蛩?，讓自己感覺(jué)到腰疼。

在上面提到的這些情況中，還需要我們注意自己的生活習(xí)慣，避免久坐久站等惡習(xí)，即便是迫不得已的情況下，也可以在坐著的時(shí)間之后，發(fā)現(xiàn)自己的坐姿下意識(shí)轉(zhuǎn)變，也要站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)了，都是幫你緩解腰痛的好辦法。

余下的時(shí)間里，大家還可以做飛燕運(yùn)動(dòng)、橋式運(yùn)動(dòng)、平板支撐等，也是能夠緩解腰部壓力、減少腰部疼痛的好辦法。

病理性的原因：

據(jù)一項(xiàng)研究上發(fā)現(xiàn)，年齡在50歲以上的人，相比于年輕人更容易出現(xiàn)腰疼，一方面是因?yàn)闄C(jī)體衰老的原因，年紀(jì)大了后，身體用久了，就容易出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題，腰疼也不例外。另一方面， 中年老人還更容易患腰間盤(pán)突出。

在這種病情的影響下，也容易出現(xiàn)腰疼的情況。同時(shí)，有腰間盤(pán)突出的患者，往往還會(huì)出現(xiàn)腿腳總是感覺(jué)麻木、酸痛，都很可能是腰間盤(pán)突出的一種表現(xiàn)。出現(xiàn)這種情況后，建議大家不要再置之不理了， 還需提早診治，避免嚴(yán)重到影響自己生活起居。