踝關節(jié)

讓我們從腳踝的關節(jié)與肌肉還有韌帶開始好好認識一下這個愛給我們“惹麻煩”的關節(jié)：

構(gòu)成我們腳踝的骨骼有：脛骨，腓骨，距骨，跟骨以及腳掌的一系列骨骼。其中，脛骨與腓骨加上距骨，形成了一個類似“榫槽”的關節(jié)，這個關節(jié)我們把它叫做“距上關節(jié)”，我們得腳踝可以做足跖屈和足背屈，也就是踮腳尖和勾腳尖，那么這兩個動作就發(fā)生在這個距上關節(jié)。

再仔細給大家分析一下這個距上關節(jié)，上方小腿長下來的脛骨加腓骨形成的是“槽”，那么下方的距骨則是“榫”。距骨在脛腓骨的槽里活動，完成足跖屈與足背屈的動作。

明白了距上關節(jié)之后呢，我們繼續(xù)往下看。距骨搭載在跟骨上，這兩塊骨頭形成的關節(jié)是“距下關節(jié)”。

腳掌內(nèi)側(cè)的翻起稱為足內(nèi)翻，腳掌外側(cè)的翻起我們把它叫做足外翻。那么足內(nèi)翻和足外翻這兩個動作就發(fā)生在距下關節(jié)。

足內(nèi)翻的實質(zhì)就是跟骨繞著距骨往內(nèi)側(cè)移動，足外翻就是跟骨繞著距骨向外側(cè)移動。所以，距上關節(jié)的運動面就是矢狀面，只能提供向前向后的動作，距下關節(jié)的運動面則是冠狀面，只能允許向內(nèi)和向外的動作

接下來我們可以嘗試一下，你可以采取坐姿或站姿，然后蹦著腳輕輕壓住地面，再把腳掌內(nèi)側(cè)翻起來，用腳的外側(cè)與背側(cè)繼續(xù)對地面保持一個壓力。在此時你就可以很輕易地感受到腳踝外側(cè)的壓力，甚至是疼痛。如果你有崴過腳，做這個嘗試時務必小心，用特別輕的力量你就能感受到似曾相識的疼痛感。

急性損傷

上圖兩個動作是我們比較容易傷到得兩個動作，由于我們的內(nèi)測的韌帶短且結(jié)實，所以外翻的損傷相比較與內(nèi)翻得損傷要少許多，在我們上下樓梯,奔跑或者戶外運動時由于外側(cè)的韌帶比內(nèi)測得少而且活動度也比內(nèi)側(cè)大，所以很容易就會導致我們外側(cè)韌帶瞬間的一個牽拉力，從而受傷，輕度的韌帶損傷，重一點的韌帶撕裂，更有甚者會導致我們的骨折，這種損傷往往伴隨著劇烈的疼痛，紅腫，影響我們的日常生活。

慢性損傷

我們的腳還有種慢性的損傷，多年的臨床經(jīng)驗讓我發(fā)現(xiàn)了大部分的慢性損傷是因為患者好多年前扭了一下，當時并沒有在意，后來過了好幾個月開始出現(xiàn)隱隱的酸痛，很多人就很疑惑啊，為什么當時沒痛后面才痛啊，其實是因為我們的骨頭雖說沒有受損但是韌帶卻傷到了，由于我們的腳每天都要負重我們的身體的重量一直沒有得到休息且反復使用導致一直沒好，當我們的損傷持續(xù)一段時間之后產(chǎn)生了慢性的炎癥所以出現(xiàn)的酸痛，不適甚至影響我們的生活。 還有的人呢長期從事負重及久站類的工作也會導致我們足踝韌帶的慢性炎癥，這種慢性的損傷往往疼痛并不劇烈，但是酸痛感和不適感會比較強烈。

隱性損傷

還有一種損傷是沒有扭傷摔傷也會疼痛，這里就有很多人好奇啦，這是為什么呢？因為很多時候是由于別的位置不好引起的足踝疼痛，例如扁平足，膝關節(jié)炎，小腿的肌肉勞損等等，這些疾病會引起我們的身體代償從而導致足踝的疼痛，那什么是代償呢！通俗一點的理解就是本來不該受力的地方受力了，不該這個肌肉干的活它幫忙干了。

END

上面我們已經(jīng)詳細的為大家講解了我們腳的結(jié)構(gòu)以及常見的損傷，下期我們再來說損傷的治療，想了解自己的病情或者后續(xù)的如何治療嗎，關注我們！