打球后，你的膝蓋為什么會疼

打球后膝蓋疼痛，多是由于運(yùn)動過程中，不恰當(dāng)?shù)膭幼鲗?dǎo)致的膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶、軟組織、半月板損傷引起的疼痛。這是運(yùn)動損傷。

哪些結(jié)構(gòu)有可能受損傷

1、脂肪墊勞損。脂肪墊充填于膝關(guān)節(jié)前部間隙，可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定和減少摩擦。膝蓋的疼痛是在完全伸直時加重，但關(guān)節(jié)活動并不受限制。

2、半月板損傷。半月板損傷比較常見，會有明顯的膝蓋撕裂感，隨即關(guān)節(jié)疼痛，活動受限，走路跛行。關(guān)節(jié)腫脹明顯，在關(guān)節(jié)活動時有彈響。

3、創(chuàng)傷性滑膜炎。膝關(guān)節(jié)滑膜是組成膝關(guān)節(jié)的主要結(jié)構(gòu)之一，滑膜細(xì)胞分泌滑液，潤滑關(guān)節(jié)軟骨。這種疼痛的特點(diǎn)是當(dāng)膝關(guān)節(jié)主動極度伸直時，特別是有一定阻力地做伸膝運(yùn)動時，髕骨下部疼痛會加劇，被動極度屈曲時疼痛也明顯加重。

怎樣減少膝關(guān)節(jié)損傷

1.運(yùn)動前要熱身，盡量少做對膝關(guān)節(jié)會有損傷的對抗性運(yùn)動。同時，可以經(jīng)常做一些非負(fù)重下的膝關(guān)節(jié)運(yùn)動。一般來說，可以先坐或躺，然后再去屈伸膝關(guān)節(jié)，這樣就不會增加膝關(guān)節(jié)重量的負(fù)擔(dān)。

2.膝關(guān)節(jié)是人體的承重關(guān)節(jié)，所以，如果體重較大，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)減肥，減輕膝關(guān)節(jié)的承重負(fù)擔(dān)。

3.運(yùn)動時應(yīng)穿合適的運(yùn)動鞋，還應(yīng)佩戴護(hù)膝，以避免關(guān)膝節(jié)損傷。

4.發(fā)生膝蓋疼痛后，建議暫時停止運(yùn)動，休息一段時間，必要的時候到醫(yī)院就診，予局部理療、熱敷，按摩等康復(fù)治療。也可以局部外用藥膏，口服止痛藥物治療。

5.平時的預(yù)防也很重要，應(yīng)盡量避免長時間吹風(fēng)空調(diào)、久站、爬山及上下樓等加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷的動作。