關(guān)節(jié)對(duì)于我們有多重要？人體最重要的八大關(guān)節(jié)一一肩、肘、腕、髖、膝、踝關(guān)節(jié)及脊椎上的頸椎和腰椎，承擔(dān)著我們?nèi)梭w活動(dòng)的絕大部分關(guān)節(jié)功能，這些關(guān)節(jié)可以說(shuō)是最受累的人體部位之一。
然而，自身以及環(huán)境的各方面因素還會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)產(chǎn)生傷害，這些傷害關(guān)節(jié)的“兇手”你知道幾個(gè)

誰(shuí)是傷害關(guān)節(jié)的“兇手”？
1.衰老
隨著年齡的增長(zhǎng)，關(guān)節(jié)就像器官一樣會(huì)出現(xiàn)衰退。
年輕人的膝蓋骨之間有合理的縫隙，存在著關(guān)節(jié)滑液，這些滑液起著潤(rùn)滑的作用。但隨著年齡的增長(zhǎng)以及一些其他因素，關(guān)節(jié)滑液變性，膝關(guān)節(jié)軟骨及其組織的磨損程度也在逐漸加重，膝關(guān)節(jié)退化幾乎難以避免。
2.磨損
路走得多，肌肉、骨骼是越練越結(jié)實(shí)，但關(guān)節(jié)軟骨、半月板、椎間盤(pán)卻要省著用的，一旦磨損過(guò)度，就無(wú)法恢復(fù)了。
像爬山、爬樓梯等對(duì)膝關(guān)節(jié)磨損較大的運(yùn)動(dòng)確實(shí)要控制運(yùn)動(dòng)量，而強(qiáng)化大腿內(nèi)、外側(cè)肌肉的動(dòng)作則要有意識(shí)地多練，以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周?chē)募∪饬α俊⒎磻?yīng)性與靈活度，以更好地保護(hù)膝關(guān)節(jié)，使之不容易受傷。
3.肥胖
研究證明，人在走路時(shí)，每走一步對(duì)關(guān)節(jié)的壓力非常大，爬山下山時(shí)更大。因此，體重越大，對(duì)關(guān)節(jié)的壓力也越大。肥胖也是損害關(guān)節(jié)的一大殺手，易造成膝關(guān)節(jié)軟骨過(guò)早磨損退化，加速膝關(guān)節(jié)退行性病變的進(jìn)程。
4.寒冷
關(guān)節(jié)受涼也會(huì)容易引發(fā)各種骨關(guān)節(jié)不適，因此保暖很重要，長(zhǎng)時(shí)間處于低溫的環(huán)境中，最好穿著長(zhǎng)褲、絲襪等以保護(hù)膝關(guān)節(jié)、腳底心或是膝部覆蓋毛巾予以保護(hù)。
5.損傷
關(guān)節(jié)損傷會(huì)引起進(jìn)一步的軟骨損傷，進(jìn)而導(dǎo)致疼痛加重、關(guān)節(jié)的靈活性降低，所以應(yīng)該避免那些有可能損傷關(guān)節(jié)的重復(fù)動(dòng)作或者強(qiáng)度太大的動(dòng)作。