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運動損傷之網(wǎng)球肘

網(wǎng)球肘其實就是一種肌肉損傷，指肘關(guān)節(jié)外側(cè)前臂伸肌，

因為在打網(wǎng)球時需要反復揮拍，反復用力牽拉引起的肌腱損傷，

網(wǎng)球肘除了好發(fā)于網(wǎng)球選手外，羽毛球，或者河邊丟石頭打水漂，

家庭主婦、長時間使用電腦者，

用力抓、握、或者提東西的時候手肘外側(cè)會痛。

網(wǎng)球肘是個慢性勞損所造成的疾病，

慢慢累積，直到某個極限時，

就突然大暴發(fā)，嚴重時連杯水都握不起來，嚴重影響日常生活。

預(yù)防及緩解

1. 避免突然的肘部過度活動，適度進行有針對性的鍛煉、加強手臂、用手的力量練習和柔韌練習，練習時應(yīng)注意，運動的強度要合理，不可使手臂過度疲勞。

2. 平時電腦打字、料理家務(wù)前，要充分做好熱身運動，特別是手臂和手腕的內(nèi)旋、外旋、背伸練習。

3. 有效地使用彈力繃帶和護肘，對慢性“網(wǎng)球肘”的傷情擴展是有限制。

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