腰痛的情況很多，首先要到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查清楚，比如對腰椎進(jìn)行拍片、CT、核磁進(jìn)行檢查，判斷清楚，找準(zhǔn)病因，然后對癥治療。由于引起腰痛的原因比較多，所以腰痛引起的疾病也比較多，一定要搞清楚，才能找到正確的方法去治療。在一般情況下，還是主選物理治療，像腰椎局部的中藥熏蒸、熱敷、針灸都是治療腰痛的很好的手段。還有現(xiàn)在外用藥物，后期的功能鍛煉對腰痛都會起到很好的作用。希望大家還是積極的到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行診斷，然后正確治療。

對于久坐引起的腰疼，大家可以試試這樣日常保?。?/p>

1、經(jīng)常聳聳肩甩甩手臂

經(jīng)常端坐于電腦或辦公桌旁，兩肩就會感覺下沉，肩部肌肉就會處于僵化狀態(tài)，這樣的話就會導(dǎo)致肩部肌肉酸痛麻木、上舉無力。建議大家經(jīng)常聳肩拋臂可以使肩部和臂的氣血運(yùn)行通暢，這樣也會有效地預(yù)防肩周、腰椎病和頸椎問題。

每周3天，每次10分鐘這樣伸一伸，輕松解決腰椎??！

2、堅持腰的保健運(yùn)動

經(jīng)常進(jìn)行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應(yīng)力狀態(tài)，加強(qiáng)腰肌及腹肌練習(xí)。腰肌和腹肌的力量強(qiáng)可增加腰椎的穩(wěn)定性，對腰的保護(hù)能力加強(qiáng)，防止腰椎發(fā)生退行性改變。比如：屈滾法。做法：仰臥床上，屈膝屈髖，雙手抱膝。鍛煉時腰骶部向上屈滾使脊柱過屈。反復(fù)操作5～6次，可使后縱韌帶得到牽拉松解，提高韌帶張力，增強(qiáng)椎間盤后位的制約與穩(wěn)定，同時使椎間隙得到調(diào)整，關(guān)節(jié)得以松解，恢復(fù)腰部前屈活動功能。

3、沒事多伸懶腰

伸懶腰可以使全身大部分肌肉較強(qiáng)的收縮，促進(jìn)多處淤積停滯的血液趕回心臟，改善血液循環(huán)。同時也能讓全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得以平衡，逐漸發(fā)達(dá)強(qiáng)壯起來，防止腰肌勞損。并及時糾正脊椎過度向前彎曲，保持健美體形。