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年輕人為什么會腰疼?

2022-07-29
蓮池小骨
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過去我們以為30多歲出現(xiàn)腰間盤突出,就算是比較早的,但是現(xiàn)在20多歲腰間盤突出大有人在!甚至10幾歲都開始腰間盤突出!

這與現(xiàn)代人缺乏鍛煉,姿勢習(xí)慣不好,工作生活壓力賊大大,身體素質(zhì)>下降有關(guān)。

其實不只是腰痛問題越來越多,青少年體態(tài)異常也日益嚴重,像含胸駝背、脊柱側(cè)彎、骨盆不正比比皆是;還有新媽媽們產(chǎn)后問題頻出,心理情緒糟糕,都在嚴重影響著年輕人!不得不重視起來!

年輕人腰痛,很大的兩個診斷是腰間盤突出和腰肌勞損

腰間盤突出,是腰椎骨之間腰間盤發(fā)生退行性改變或者由于急性外傷導(dǎo)致纖維環(huán)破裂髓核向后流出,如果突出壓迫到了神經(jīng)就會導(dǎo)致腰臀腿疼痛、發(fā)麻的情況。

腰間盤突出,多發(fā)生在腰4腰5和腰5骶1突出。

腰肌勞損是腰背肌肉、筋膜或骨膜慢行損傷性無菌炎癥,多表現(xiàn)為腰背酸痛或者脹痛,但是沒有麻的情況,多會反復(fù)發(fā)作并且勞累之后肌肉緊張癥狀更明顯。

腰肌勞損的發(fā)生與久坐、久站、長期搬重物,或扭傷后沒有及時康復(fù)等有關(guān)。

或者不科學(xué)的康復(fù)鍛煉,健身,腰背肌反復(fù)收縮,導(dǎo)致變性,纖維化,粘連等,從而容易形成長期的慢性勞損,要特別注意!

不管腰間盤突出或腰肌勞損,都有一個詞,就是慢性損傷,那哪些習(xí)慣容易導(dǎo)致慢性損傷呢?

排名第一的,無疑是久坐!

程序員和媒體人還有司機是久坐最高危的人群,無疑,他們當中腰痛的發(fā)生率也是最高的!

如果你是這兩個群體的朋友,就問你,你有過腰痛嗎?

甚至被診斷為腰間盤突出或腰肌勞損了嗎?

久坐時,腰方肌和豎脊肌需要收縮起來,支撐起我們的上半身,時間久了就會縮短性緊張,長期以往肌纖維排列雜亂無章,纖維化,從而慢性勞損。

這兩個肌肉緊張會導(dǎo)致脊柱肌肉僵硬,脊柱關(guān)節(jié)縱軸擠壓,關(guān)節(jié)和椎間盤增加!


此時髂腰肌也縮短。

髂腰肌我們從名字上看,它和腰就有很大關(guān)系,它包括髂肌和腰大肌。

從下方圖片上我們可以看到,腰大肌是直接連在腰椎椎體的側(cè)面和腰椎橫突上的,一旦腰大肌縮短,就會直接導(dǎo)致腰椎發(fā)生偏移,錯位。

并且髂腰肌周圍分布著很多神經(jīng),肌肉一緊張,會壓迫刺激到神經(jīng),帶來莫名其妙的壞影響。

在臨床康復(fù)中,處理腰痛朋友時,拉伸髂腰肌,也往往會有神奇的效果,這也是和周圍神經(jīng)改善有關(guān)。

那可想而知,久坐時,髂腰肌一直縮短,時間長了,腰椎能不錯位嗎?腰間盤受力能不大嗎?周圍神經(jīng)支配調(diào)節(jié)作用能不帶來負面影響嗎?所以,能不腰痛嗎?

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