過(guò)去我們以為30多歲出現(xiàn)腰間盤突出，就算是比較早的，但是現(xiàn)在20多歲腰間盤突出大有人在！甚至10幾歲都開始腰間盤突出！

這與現(xiàn)代人缺乏鍛煉，姿勢(shì)習(xí)慣不好，工作生活壓力賊大大，身體素質(zhì)>下降有關(guān)。

其實(shí)不只是腰痛問(wèn)題越來(lái)越多，青少年體態(tài)異常也日益嚴(yán)重，像含胸駝背、脊柱側(cè)彎、骨盆不正比比皆是；還有新媽媽們產(chǎn)后問(wèn)題頻出，心理情緒糟糕，都在嚴(yán)重影響著年輕人！不得不重視起來(lái)！

年輕人腰痛，很大的兩個(gè)診斷是腰間盤突出和腰肌勞損

腰間盤突出，是腰椎骨之間腰間盤發(fā)生退行性改變或者由于急性外傷導(dǎo)致纖維環(huán)破裂髓核向后流出，如果突出壓迫到了神經(jīng)就會(huì)導(dǎo)致腰臀腿疼痛、發(fā)麻的情況。

腰間盤突出，多發(fā)生在腰4腰5和腰5骶1突出。

腰肌勞損是腰背肌肉、筋膜或骨膜慢行損傷性無(wú)菌炎癥，多表現(xiàn)為腰背酸痛或者脹痛，但是沒有麻的情況，多會(huì)反復(fù)發(fā)作并且勞累之后肌肉緊張癥狀更明顯。

腰肌勞損的發(fā)生與久坐、久站、長(zhǎng)期搬重物，或扭傷后沒有及時(shí)康復(fù)等有關(guān)。

或者不科學(xué)的康復(fù)鍛煉，健身，腰背肌反復(fù)收縮，導(dǎo)致變性，纖維化，粘連等，從而容易形成長(zhǎng)期的慢性勞損，要特別注意！

不管腰間盤突出或腰肌勞損，都有一個(gè)詞，就是慢性損傷，那哪些習(xí)慣容易導(dǎo)致慢性損傷呢？

排名第一的，無(wú)疑是久坐！

程序員和媒體人還有司機(jī)是久坐最高危的人群，無(wú)疑，他們當(dāng)中腰痛的發(fā)生率也是最高的！

如果你是這兩個(gè)群體的朋友，就問(wèn)你，你有過(guò)腰痛嗎？

甚至被診斷為腰間盤突出或腰肌勞損了嗎？

久坐時(shí)，腰方肌和豎脊肌需要收縮起來(lái)，支撐起我們的上半身，時(shí)間久了就會(huì)縮短性緊張，長(zhǎng)期以往肌纖維排列雜亂無(wú)章，纖維化，從而慢性勞損。

這兩個(gè)肌肉緊張會(huì)導(dǎo)致脊柱肌肉僵硬，脊柱關(guān)節(jié)縱軸擠壓，關(guān)節(jié)和椎間盤增加！

此時(shí)髂腰肌也縮短。

髂腰肌我們從名字上看，它和腰就有很大關(guān)系，它包括髂肌和腰大肌。

從下方圖片上我們可以看到，腰大肌是直接連在腰椎椎體的側(cè)面和腰椎橫突上的，一旦腰大肌縮短，就會(huì)直接導(dǎo)致腰椎發(fā)生偏移，錯(cuò)位。

并且髂腰肌周圍分布著很多神經(jīng)，肌肉一緊張，會(huì)壓迫刺激到神經(jīng)，帶來(lái)莫名其妙的壞影響。

在臨床康復(fù)中，處理腰痛朋友時(shí)，拉伸髂腰肌，也往往會(huì)有神奇的效果，這也是和周圍神經(jīng)改善有關(guān)。

那可想而知，久坐時(shí)，髂腰肌一直縮短，時(shí)間長(zhǎng)了，腰椎能不錯(cuò)位嗎？腰間盤受力能不大嗎？周圍神經(jīng)支配調(diào)節(jié)作用能不帶來(lái)負(fù)面影響嗎？所以，能不腰痛嗎？