過(guò)去我們以為30多歲出現(xiàn)腰間盤突出,就算是比較早的,但是現(xiàn)在20多歲腰間盤突出大有人在!甚至10幾歲都開始腰間盤突出!
這與現(xiàn)代人缺乏鍛煉,姿勢(shì)習(xí)慣不好,工作生活壓力賊大大,身體素質(zhì)>下降有關(guān)。
其實(shí)不只是腰痛問(wèn)題越來(lái)越多,青少年體態(tài)異常也日益嚴(yán)重,像含胸駝背、脊柱側(cè)彎、骨盆不正比比皆是;還有新媽媽們產(chǎn)后問(wèn)題頻出,心理情緒糟糕,都在嚴(yán)重影響著年輕人!不得不重視起來(lái)!
腰間盤突出,是腰椎骨之間腰間盤發(fā)生退行性改變或者由于急性外傷導(dǎo)致纖維環(huán)破裂髓核向后流出,如果突出壓迫到了神經(jīng)就會(huì)導(dǎo)致腰臀腿疼痛、發(fā)麻的情況。
腰間盤突出,多發(fā)生在腰4腰5和腰5骶1突出。
腰肌勞損是腰背肌肉、筋膜或骨膜慢行損傷性無(wú)菌炎癥,多表現(xiàn)為腰背酸痛或者脹痛,但是沒有麻的情況,多會(huì)反復(fù)發(fā)作并且勞累之后肌肉緊張癥狀更明顯。
腰肌勞損的發(fā)生與久坐、久站、長(zhǎng)期搬重物,或扭傷后沒有及時(shí)康復(fù)等有關(guān)。
或者不科學(xué)的康復(fù)鍛煉,健身,腰背肌反復(fù)收縮,導(dǎo)致變性,纖維化,粘連等,從而容易形成長(zhǎng)期的慢性勞損,要特別注意!
不管腰間盤突出或腰肌勞損,都有一個(gè)詞,就是慢性損傷,那哪些習(xí)慣容易導(dǎo)致慢性損傷呢?
程序員和媒體人還有司機(jī)是久坐最高危的人群,無(wú)疑,他們當(dāng)中腰痛的發(fā)生率也是最高的!
如果你是這兩個(gè)群體的朋友,就問(wèn)你,你有過(guò)腰痛嗎?
甚至被診斷為腰間盤突出或腰肌勞損了嗎?
久坐時(shí),腰方肌和豎脊肌需要收縮起來(lái),支撐起我們的上半身,時(shí)間久了就會(huì)縮短性緊張,長(zhǎng)期以往肌纖維排列雜亂無(wú)章,纖維化,從而慢性勞損。
這兩個(gè)肌肉緊張會(huì)導(dǎo)致脊柱肌肉僵硬,脊柱關(guān)節(jié)縱軸擠壓,關(guān)節(jié)和椎間盤增加!
此時(shí)髂腰肌也縮短。
髂腰肌我們從名字上看,它和腰就有很大關(guān)系,它包括髂肌和腰大肌。
從下方圖片上我們可以看到,腰大肌是直接連在腰椎椎體的側(cè)面和腰椎橫突上的,一旦腰大肌縮短,就會(huì)直接導(dǎo)致腰椎發(fā)生偏移,錯(cuò)位。
并且髂腰肌周圍分布著很多神經(jīng),肌肉一緊張,會(huì)壓迫刺激到神經(jīng),帶來(lái)莫名其妙的壞影響。
在臨床康復(fù)中,處理腰痛朋友時(shí),拉伸髂腰肌,也往往會(huì)有神奇的效果,這也是和周圍神經(jīng)改善有關(guān)。
那可想而知,久坐時(shí),髂腰肌一直縮短,時(shí)間長(zhǎng)了,腰椎能不錯(cuò)位嗎?腰間盤受力能不大嗎?周圍神經(jīng)支配調(diào)節(jié)作用能不帶來(lái)負(fù)面影響嗎?所以,能不腰痛嗎?