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久坐腰疼能避免嗎?日常保養(yǎng)牢記這幾點(diǎn)

2022-08-01
蓮池小骨
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隨著社會(huì)的發(fā)展以及人類生活的進(jìn)步,戶外活動(dòng)的時(shí)間大大降低,許多人長(zhǎng)期在室內(nèi)久坐,工作、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)都是如此。長(zhǎng)期久坐造成的后果就是腰疼腿麻,難以忍受。久坐引起的腰疼可以避免嗎?我們一起來(lái)看看。

日常防護(hù)小技巧

1、保持正確的坐姿,在坐姿正確的前提下,腰椎部受到的壓力會(huì)減小,壓力減小,由于久坐引起的腰疼就會(huì)有所緩解。

2、避免久坐,如果需要長(zhǎng)期久坐進(jìn)行工作,可以在坐30-40分鐘左右的時(shí)候,起來(lái)稍稍活動(dòng)一下,簡(jiǎn)單進(jìn)行拉伸動(dòng)作,緩解久坐為腰部帶來(lái)的負(fù)累,減輕腰疼跡象。

3、注重腰部的保暖,如果使得腰部受寒受涼,容易引起腰疼,防寒保暖可以緩解久坐帶來(lái)的腰疼跡象。

4、飲食上也要保證營(yíng)養(yǎng)均衡,補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素,提升大家的身體素質(zhì),緩解久坐腰疼現(xiàn)象,健康生活。

可以去醫(yī)院進(jìn)行治療

我們都知道久坐除了會(huì)引起腰疼之外,還有可能導(dǎo)致腰椎間盤突出癥、腰肌勞損、腰椎管狹窄等問(wèn)題,所以出現(xiàn)了久坐腰痛的癥狀,也可以去醫(yī)院進(jìn)行診斷和治療,醫(yī)生會(huì)通過(guò)咨詢患者病史、情況,查看患者的臨床反應(yīng)以及影像學(xué)資料來(lái)確定患者腰痛的原因,找準(zhǔn)病因之后就可以匹配適合大家的治療方案,對(duì)癥治療。

總之,久坐出現(xiàn)腰疼現(xiàn)象難以避免,大家在日常生活中要保持良好的生活習(xí)慣,緩解腰疼,條件允許也可以到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療,早日緩解腰疼現(xiàn)象。

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