隨著社會(huì)的發(fā)展以及人類生活的進(jìn)步，戶外活動(dòng)的時(shí)間大大降低，許多人長(zhǎng)期在室內(nèi)久坐，工作、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)都是如此。長(zhǎng)期久坐造成的后果就是腰疼腿麻，難以忍受。久坐引起的腰疼可以避免嗎？我們一起來(lái)看看。

日常防護(hù)小技巧

1、保持正確的坐姿，在坐姿正確的前提下，腰椎部受到的壓力會(huì)減小，壓力減小，由于久坐引起的腰疼就會(huì)有所緩解。

2、避免久坐，如果需要長(zhǎng)期久坐進(jìn)行工作，可以在坐30-40分鐘左右的時(shí)候，起來(lái)稍稍活動(dòng)一下，簡(jiǎn)單進(jìn)行拉伸動(dòng)作，緩解久坐為腰部帶來(lái)的負(fù)累，減輕腰疼跡象。

3、注重腰部的保暖，如果使得腰部受寒受涼，容易引起腰疼，防寒保暖可以緩解久坐帶來(lái)的腰疼跡象。

4、飲食上也要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素，提升大家的身體素質(zhì)，緩解久坐腰疼現(xiàn)象，健康生活。

可以去醫(yī)院進(jìn)行治療

我們都知道久坐除了會(huì)引起腰疼之外，還有可能導(dǎo)致腰椎間盤突出癥、腰肌勞損、腰椎管狹窄等問(wèn)題，所以出現(xiàn)了久坐腰痛的癥狀，也可以去醫(yī)院進(jìn)行診斷和治療，醫(yī)生會(huì)通過(guò)咨詢患者病史、情況，查看患者的臨床反應(yīng)以及影像學(xué)資料來(lái)確定患者腰痛的原因，找準(zhǔn)病因之后就可以匹配適合大家的治療方案，對(duì)癥治療。

總之，久坐出現(xiàn)腰疼現(xiàn)象難以避免，大家在日常生活中要保持良好的生活習(xí)慣，緩解腰疼，條件允許也可以到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，早日緩解腰疼現(xiàn)象。