自我鑒別腰椎間盤突出癥有四招：

一、咳嗽法

平臥或者站立時使勁咳嗽一聲,如果這種過電一樣的放散痛能從腰部或者臀部—直串到下肢小腿,就可能是腰椎間盤突出癥。

二、他人按壓法

在趴著的狀態(tài)下,請周圍的人在你的腰部進(jìn)行多點廣泛的按壓。即使沒有腰痛,但按壓到某一個地方出現(xiàn)了下肢放散痛,那也有可能是腰椎間盤突出癥。

三、抬腿法

平臥時把一條腿直著繃起來。如果這條腿抬高受到限制,同時出現(xiàn)這條腿的放散痛,也有可能是腰椎間盤突出癥。

四、休息法

這種辦法不是很常用,是指當(dāng)出現(xiàn)腰疼之后嚴(yán)格臥床休息7~10天,如果腰疼伴有腿疼的癥狀得到緩解,就可能是腰椎間盤突出癥了。