腰椎間盤膨出是腰椎間盤突出的早期階段，癥狀通常只有輕度腰痛，經(jīng)過保守治療大多可以緩解或者治愈。
但如果長(zhǎng)期不去管它，很容易發(fā)展為腰椎間盤突出，此時(shí)除了腰疼，同時(shí)會(huì)出現(xiàn)典型的坐骨神經(jīng)疼痛，就是下肢疼痛、麻木、力弱等情況，在噴嚏和咳嗽等情況下疼痛會(huì)加劇。
哪些人群容易患腰部疾?。?
在生活中如果忽視一些容易引發(fā)腰椎病的因素，就會(huì)引起腰椎病的發(fā)作，腰椎病發(fā)作起來使患者疼痛難忍。了解腰椎病哪些人群容易患上，就要對(duì)腰椎病引起重視，了解之后做好預(yù)防的措施，避免自己成為腰椎病的一員。
1、腰椎病哪些人群容易患上，經(jīng)常腰部負(fù)重、舉重物、垂直的振動(dòng)，旋轉(zhuǎn)的職業(yè)人群，多見的有司機(jī)、搬用工、運(yùn)動(dòng)員等。
2、長(zhǎng)期彎腰、蹲坐的人群也輕易患腰椎間盤突出，纖維環(huán)受到張力，使脊柱受影響，纖維環(huán)脆弱等人群，如教師、文員等輕體力職業(yè)人群。
3、還有就是有不良習(xí)慣的人群，常見吸煙飲酒人群等，影響代謝的正常，導(dǎo)致疾病。
4、還有心理素養(yǎng)差的人群，長(zhǎng)期的恐慌、緊張不安等，都會(huì)影響身體健康狀況，增加發(fā)病機(jī)會(huì)。
科學(xué)用藥
針對(duì)于腰椎間盤突出的問題，科學(xué)治療，到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行診斷。
日常預(yù)防頸椎病常見的措施如下：
腰椎間盤突出癥是近年來醫(yī)院骨科常見的疾患，是引起腰腿痛的常見原因，我們既要治已病，又要治未病，防病于未然，加強(qiáng)預(yù)防可以有效的減少腰椎間盤突出癥的發(fā)病。
1、床鋪軟硬要適度
休息時(shí)應(yīng)盡量睡軟硬適中的床塌，避免睡沙發(fā)或過軟床墊。選擇床墊既要有適當(dāng)?shù)娜彳浂饶軌蛸N合有一定脊柱生理彎曲的軀體，又能為身體提供穩(wěn)定良好的支撐，使我們能在一個(gè)穩(wěn)定舒適的狀態(tài)下休息，避免肌肉骨骼系統(tǒng)持續(xù)不穩(wěn)定的異常應(yīng)力造成慢性損傷。
棕墊床既兼顧了舒適度也對(duì)腰部有良好的支撐，是較為理想的選擇。
2、保持正確坐姿、站姿
要選擇支撐良好的座椅，保持正確的站姿或坐姿，避免造成椎間盤受力不均勻，盡量胸部挺起，腰部直立不側(cè)傾不過度前傾使軀干的重心落在坐骨之間。
3、避免同一姿勢(shì)保持太久
坐立前傾體位時(shí)椎間盤的壓力為體重的3-4倍，持續(xù)重壓之后椎間盤和纖維環(huán)都容易退變。
同時(shí)腰背肌肉長(zhǎng)時(shí)間不屈伸活動(dòng)，容易造成肌肉僵硬，張力和彈性下降，影響脊柱穩(wěn)定性。
建議每工作1小時(shí)適當(dāng)肢體伸展活動(dòng)如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)5-10分種，既可以解除疲勞，又可以保持肌肉的張力和韌性。
4、加強(qiáng)腰肌功能鍛煉
如果腰背肌肉不發(fā)達(dá)、力量弱可以適當(dāng)增加戶外有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、散步等，這樣也有助于控制體重，但不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。
同時(shí)可以進(jìn)行腰背肌功能練習(xí)如“小燕飛”和“五點(diǎn)支撐”等，可以有效提高腰背部肌肉力量和柔韌度。
肌肉增強(qiáng)便可以增加脊柱的穩(wěn)定性，減少椎間盤的壓力。
5、搬重物姿勢(shì)要正確
盡量避免彎腰前傾搬重物的動(dòng)作，這種動(dòng)作時(shí)腰部承受的應(yīng)力最大。
還要注意勞逸結(jié)合防止過度勞累，避免外傷，減少肌肉損傷及纖維環(huán)撕裂的風(fēng)險(xiǎn)。
6、均衡營(yíng)養(yǎng)
多吃蔬菜和全谷物，對(duì)于中老年人而言還可以多曬太陽(yáng)，注意補(bǔ)充鈣和維生素D。
7、注意保暖
氣溫驟降，尤其是春秋換季時(shí)，要避免腰部受涼，建議常備一個(gè)腰圍。
