俗話說:少年不知愁滋味,隨著年齡逐漸地增長,不僅各種愁事會紛紛找上門來,身體在不斷磨損的情況之下也會有各種小毛病。哪怕是一個小感冒,都會讓人身體極度不適,甚至會對生活、工作產(chǎn)生強烈的影響。但是,隨著生活壓力和生活方式的改變,很多人的骨骼也會出現(xiàn)問題,尤其是腰部,作為人體上下部分的連接部位,往往需要承受更大的壓力。
現(xiàn)如今大部分人都會說腰酸背疼,只要是站立的時間過長,就會出現(xiàn)難以言說的酸痛感。事實上,這可能是因為腰間盤突出造成的,如今的腰間盤突出的人數(shù)不斷攀升,要想判斷自己是否也成為其中之一,不妨通過身體的日常表現(xiàn)多加觀察。
【腰間盤突出的常見表現(xiàn)】
1、腰疼
一旦得了腰間盤突出,一定會出現(xiàn)腰疼的情況,尤其是在長期久站或是保持一個姿勢時,疼痛感會愈加明顯,這和普通的腰酸腰痛是完全不同的。
2、四肢無力
嚴重的腰間盤突出,是因為骨骼變形導致的,會影響全身血液的流通,所以,也會伴隨著四肢麻木的情況出現(xiàn)。
一旦有以上兩種表現(xiàn),腰部很可能已經(jīng)出現(xiàn)了突出的情況,需要及時地就醫(yī)檢查。
【造成腰間盤突出的原因】
1、長期不良的坐姿引發(fā)的
現(xiàn)如今腰間盤突出的人數(shù)如此之多,這和不健康的生活習慣和坐姿有著不可分割的關系,尤其是對上班人群來說,長久性的翹二郎腿、單腿吃力,都會造成腰間盤突出病癥發(fā)作的概率。
2、受到外力傷害造成的
一部分腰間盤突出,完全是因為受到外力作用導致的。
急性的運動,在外力的沖擊下也會造成腰部的損傷,這種不良的運動形式非常容易造成腰間盤突出。
仔細觀察會發(fā)現(xiàn),大部分的腰間盤突出的人,職業(yè)都是非常相似的。
比如司機,在長期駕駛過程中,因為腰部持續(xù)地久坐和用力,所以,出現(xiàn)了過度磨損的情況,也加速了腰部骨骼的變形,從而使腰部出現(xiàn)了病變,腰間盤突出也成為了最常見的表現(xiàn)。
3、懷孕或生理性的疾病造成的
在生活中,孕婦出現(xiàn)腰間盤突出的概率也是比較高的,因為在懷孕過程中韌帶處于松弛狀態(tài),反而會使椎間盤不斷地向外突出,從而會對腰椎產(chǎn)生一定的壓力,這也是生完孩子之后,很多產(chǎn)婦會腰酸背痛的主要原因。
除此之外,造成腰間盤情況的原因,也可能是因為身體內其他疾病原因導致的,比如糖尿病,因為血管出現(xiàn)了一定的變形,身體內部的壓力出現(xiàn)變化,所以,才出現(xiàn)了腰間盤突出的外在表現(xiàn)。
【如何避免腰間盤突出】
1、避免勞累,多休息
要想避免腰間盤突出,一定要保證充足的休息,避免腰部過度用力,久站久坐時,一定要定時地起來活動身體,只有這樣,才能減少腰部的壓力,避免腰間盤突出癥狀的出現(xiàn)。
2、注意保暖,采用物理療法
想要遠離腰間盤突出,在生活中一定要養(yǎng)成良好的保暖意識,尤其是在寒冷的冬季,一定要將腰部守護好,避免過于寒冷的空氣對腰部產(chǎn)生傷害,適當?shù)谋E?,也能避免腰間盤突出。
3、適當鍛煉腰部肌肉力量
如果要想腰部一直都保持著強健的活力,通過日常的鍛煉,就可以很好地完成。
運動鍛煉腰肌的方式非常簡單,可以使身體做搭橋的動作。整個身體平躺在床上,以頭、兩肘和雙足作為全身力量的支撐,將身體慢慢向上抬起。
一天只需要做兩組,一次控制在三分鐘左右即可,長期鍛煉下去,腰部肌肉是非常有力的,也能減少腰間盤突出的概率。
4、采用封閉的治療方法
一旦得了腰間盤突出,除了在日常生活方式多加注意外,也要采取積極的療法進行治療,否則會對生活造成直接的影響。
封閉的方式是治療腰間盤最常見的,對消炎和止疼有著不錯的效果,但是要想徹底治愈,還是需要調整生活的方式,只有這樣,才能治標治本。
5、腰部用力要更謹慎
對每個想要避免腰間盤突出的人來說,在生活中,提重物時,尤其是腰部需要用力時,一定要盡可能地分次完成。
只有這樣,才能減少對腰部的傷害,從而能避免拉傷、勞損等情況的出現(xiàn),進一步也能避免腰間盤突出。
參考資料:
1、《注意!造成腰間盤突出的7條原因! 》
2、《腰間盤突出的原因 腰間盤突出的五大原因是什么》
3、《腰間盤突出的原因有哪些 常見誘因有7種》