俗話說：少年不知愁滋味，隨著年齡逐漸地增長，不僅各種愁事會紛紛找上門來，身體在不斷磨損的情況之下也會有各種小毛病。哪怕是一個小感冒，都會讓人身體極度不適，甚至會對生活、工作產(chǎn)生強烈的影響。但是，隨著生活壓力和生活方式的改變，很多人的骨骼也會出現(xiàn)問題，尤其是腰部，作為人體上下部分的連接部位，往往需要承受更大的壓力。

現(xiàn)如今大部分人都會說腰酸背疼，只要是站立的時間過長，就會出現(xiàn)難以言說的酸痛感。事實上，這可能是因為腰間盤突出造成的，如今的腰間盤突出的人數(shù)不斷攀升，要想判斷自己是否也成為其中之一，不妨通過身體的日常表現(xiàn)多加觀察。

【腰間盤突出的常見表現(xiàn)】

1、腰疼

一旦得了腰間盤突出，一定會出現(xiàn)腰疼的情況，尤其是在長期久站或是保持一個姿勢時，疼痛感會愈加明顯，這和普通的腰酸腰痛是完全不同的。

2、四肢無力

嚴重的腰間盤突出，是因為骨骼變形導致的，會影響全身血液的流通，所以，也會伴隨著四肢麻木的情況出現(xiàn)。

一旦有以上兩種表現(xiàn)，腰部很可能已經(jīng)出現(xiàn)了突出的情況，需要及時地就醫(yī)檢查。

【造成腰間盤突出的原因】

1、長期不良的坐姿引發(fā)的

現(xiàn)如今腰間盤突出的人數(shù)如此之多，這和不健康的生活習慣和坐姿有著不可分割的關系，尤其是對上班人群來說，長久性的翹二郎腿、單腿吃力，都會造成腰間盤突出病癥發(fā)作的概率。

2、受到外力傷害造成的

一部分腰間盤突出，完全是因為受到外力作用導致的。

急性的運動，在外力的沖擊下也會造成腰部的損傷，這種不良的運動形式非常容易造成腰間盤突出。

仔細觀察會發(fā)現(xiàn)，大部分的腰間盤突出的人，職業(yè)都是非常相似的。

比如司機，在長期駕駛過程中，因為腰部持續(xù)地久坐和用力，所以，出現(xiàn)了過度磨損的情況，也加速了腰部骨骼的變形，從而使腰部出現(xiàn)了病變，腰間盤突出也成為了最常見的表現(xiàn)。

3、懷孕或生理性的疾病造成的

在生活中，孕婦出現(xiàn)腰間盤突出的概率也是比較高的，因為在懷孕過程中韌帶處于松弛狀態(tài)，反而會使椎間盤不斷地向外突出，從而會對腰椎產(chǎn)生一定的壓力，這也是生完孩子之后，很多產(chǎn)婦會腰酸背痛的主要原因。

除此之外，造成腰間盤情況的原因，也可能是因為身體內其他疾病原因導致的，比如糖尿病，因為血管出現(xiàn)了一定的變形，身體內部的壓力出現(xiàn)變化，所以，才出現(xiàn)了腰間盤突出的外在表現(xiàn)。

【如何避免腰間盤突出】

1、避免勞累，多休息

要想避免腰間盤突出，一定要保證充足的休息，避免腰部過度用力，久站久坐時，一定要定時地起來活動身體，只有這樣，才能減少腰部的壓力，避免腰間盤突出癥狀的出現(xiàn)。

2、注意保暖，采用物理療法

想要遠離腰間盤突出，在生活中一定要養(yǎng)成良好的保暖意識，尤其是在寒冷的冬季，一定要將腰部守護好，避免過于寒冷的空氣對腰部產(chǎn)生傷害，適當?shù)谋Ｅ?，也能避免腰間盤突出。

3、適當鍛煉腰部肌肉力量

如果要想腰部一直都保持著強健的活力，通過日常的鍛煉，就可以很好地完成。

運動鍛煉腰肌的方式非常簡單，可以使身體做搭橋的動作。整個身體平躺在床上，以頭、兩肘和雙足作為全身力量的支撐，將身體慢慢向上抬起。

一天只需要做兩組，一次控制在三分鐘左右即可，長期鍛煉下去，腰部肌肉是非常有力的，也能減少腰間盤突出的概率。

4、采用封閉的治療方法

一旦得了腰間盤突出，除了在日常生活方式多加注意外，也要采取積極的療法進行治療，否則會對生活造成直接的影響。

封閉的方式是治療腰間盤最常見的，對消炎和止疼有著不錯的效果，但是要想徹底治愈，還是需要調整生活的方式，只有這樣，才能治標治本。

5、腰部用力要更謹慎

對每個想要避免腰間盤突出的人來說，在生活中，提重物時，尤其是腰部需要用力時，一定要盡可能地分次完成。

只有這樣，才能減少對腰部的傷害，從而能避免拉傷、勞損等情況的出現(xiàn)，進一步也能避免腰間盤突出。

參考資料：

1、《注意！造成腰間盤突出的7條原因！ 》

2、《腰間盤突出的原因 腰間盤突出的五大原因是什么》

3、《腰間盤突出的原因有哪些 常見誘因有7種》