首先椎間盤突出，是一種退行性疾病。

什么叫退行性疾病？

就是人老了，機(jī)體開始老化引起的。椎間盤老化，所以容易破裂突出。

但是由于姿勢的不正確，電腦手機(jī)的使用過度，許多年輕人也開始出現(xiàn)了椎間盤突出的問題很遺憾的是椎間盤突出只能緩解癥狀，并不能完全根治。就是說已經(jīng)膨脹的椎間盤就回不去了，已經(jīng)突出的組織也回不去。

大部分的人都是因為腰疼，或者腿麻去拍片子，最后診斷出“椎間盤突出”。

得了椎間盤突出，其實不用過于慌張。雖然不能根治，但是大部分癥狀都可以緩解。

只需要在日常生活中注意以下3點(diǎn)：

1.發(fā)作期注意臥床休息：

臥床休息是腰椎間盤突出最基本的治療方式。無論是坐著或是站著，腰椎間盤突出都在承受上半身的壓力，只有臥床休息時，腰椎間盤才是放松的狀態(tài)。而且一定要睡硬床，軟床不能給予腰椎足夠的支撐，反而對腰椎不利。

2.調(diào)整姿勢：

很多久坐的程序員都有腰疼，因為每天要坐著超過10個小時，這已經(jīng)稱為程序員的職業(yè)病了。很多人后來改行了，或者走上管理崗位，腰疼的問題自然好了。

久坐的，站著需要經(jīng)常彎腰的工作，對于椎間盤的傷害最大。如果一定要保持這樣的姿勢，一定要注意保持腰部正直。而且每過半小時就要起來活動一下。

?3.控制體重：

體重對于腰椎產(chǎn)生的壓力是毋庸置疑的。支撐200斤的身體，和100斤的身體，風(fēng)險完全不同。如果體重太重，腰椎的退化會明顯加快。

人的骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)都會磨損，并不是無限期使用的。但是注意休息、調(diào)整姿勢、控制體重可以延緩脊柱椎間盤退化的發(fā)生，減少不適，增加使用時間。