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如何預(yù)防腰椎間盤突出

2022-02-11
蓮池小骨
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1.保證良好的站坐姿。不管是坐著還是站著都要保持良好的姿勢。最好選擇有頸托、有扶手的椅子。站著的時候要保持抬頭挺胸，不要歪著、扭著，或者伸一只腿出去
2.不要睡得太軟或太硬。躺著的時候，選擇一塊軟硬適中的床墊，太軟或者太硬都會造成腰部不適。
3.多鍛煉。注意鍛煉，增加腰部肌肉力量，增強腰部的柔韌性和承重能力
4.不要久坐。久坐對內(nèi)臟和新陳代謝的損害，其實長時間久坐腰椎也在承受著數(shù)倍的壓力，所以平常坐久了盡量起來活動一下
5.注意腰部保暖。腰椎受涼后腰部的血液循環(huán)受到影響，神經(jīng)受到寒冷的刺激對腰椎不好，所以要注意腰部的保暖

6.不要單側(cè)提重物。單側(cè)提重物時腰部肌肉用力不均衡，一側(cè)長期受到牽拉，肌肉對于腰椎的保護作用也會失衡
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