生活中，很多人辛辛苦苦工作了一天，突然覺(jué)得腰酸背痛。由于工作期間久坐或久站，就會(huì)產(chǎn)生腰椎疼痛的情況。那腰椎酸痛是怎么回事呢？經(jīng)常腰椎酸痛怎么辦呢？下面小森給大家介紹腰椎酸痛是怎么回事，及緩解腰椎經(jīng)常酸痛的方法。

腰椎酸痛是怎么回事？

身體腰椎經(jīng)常疼痛的原因有很多，腰椎酸痛的位置不一定就是在腰椎位置上面，因?yàn)檠档陌Y狀多為腰間盤，或周圍肌肉靜脈，韌帶，神經(jīng)等疼痛的感覺(jué)。

生活中過(guò)度勞累會(huì)引起腰肌勞損，可導(dǎo)致腰部酸痛的癥狀，如果短時(shí)期內(nèi)進(jìn)行大量的腰部活動(dòng)，例如短跑或跟腰部運(yùn)動(dòng)相關(guān)的一些活動(dòng)，仰臥起坐會(huì)造成腰背肌的急性的筋膜炎，表現(xiàn)為酸痛、活動(dòng)有障礙。還有因長(zhǎng)期不正確的學(xué)習(xí)、工作姿勢(shì)，造成了腰背肌慢性的勞損，同樣可以形成腰部疼痛，活動(dòng)受限。

當(dāng)然，如果有腰椎間盤突出、腰椎管狹窄，甚至腰椎滑脫，這類蛻退變性的疾病，也是會(huì)經(jīng)常發(fā)生腰部的酸痛。

經(jīng)常腰椎酸痛怎么辦？

腰椎酸痛醫(yī)學(xué)上很少有或者沒(méi)有這樣的說(shuō)法，腰椎酸痛可能是指腰背酸痛。腰椎酸痛首先要避免所有的不良生活習(xí)慣和工作習(xí)慣，要避免長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，避免經(jīng)常彎腰低頭玩手機(jī)，彎腰勞作、干家務(wù)，避免開長(zhǎng)途汽車，避免背很重的書包，避免搬非常重的物體。這些活動(dòng)都會(huì)使得腰椎處于高度的負(fù)荷狀態(tài)中，使得腰椎跟腰肌發(fā)生退變，腰肌會(huì)產(chǎn)生勞損就會(huì)引起腰部的酸脹、疼痛。日常生活中要注意這些細(xì)節(jié)，避免身體遭受腰椎酸痛不必要的侵害。

腰椎酸痛怎么緩解？

1、矯正坐姿

如果想要遠(yuǎn)離腰椎疼痛的問(wèn)題，在生活中多加注意個(gè)人的坐姿是十分必要的，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的處于不良的坐姿中很容易就會(huì)導(dǎo)致腰部的不適加重，所以建議大家在生活中多加注意個(gè)人的坐姿。

2、調(diào)節(jié)座椅高度

因?yàn)榇蟛糠值娜嗽谏钪卸紩?huì)忽視了座椅的高度，導(dǎo)致腰部的壓力加重，所以為了可以治愈腰椎疼痛的問(wèn)題，最好可以注意座椅的高度。

3、注意腰間保暖

如果想要治愈腰椎疼痛的問(wèn)題，最好可以注意腰間的保暖情況，不要讓腰部受寒。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)于治療腰椎疼痛是十分重要的，長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腰部的肌肉力量變?nèi)?，也?huì)因此影響到身體健康。所以大家在生活中最好可以保持運(yùn)動(dòng)的生活習(xí)慣。

5、睡眠療法

對(duì)于有嚴(yán)重的腰椎疼痛患者而言在生活中最好可以注意個(gè)人的睡眠姿勢(shì)，盡可能選擇硬板床，這樣才能幫助大家遠(yuǎn)離腰椎疼痛的傷害。

6、避免過(guò)渡彎腰

需要彎腰拿重物時(shí)，先彎曲膝關(guān)節(jié)、蹲下，避免腰部過(guò)度彎曲，減輕腰椎負(fù)荷。提重物的時(shí)候，盡量讓兩只手承受的重量基本相同，避免脊柱受力不均。做到這幾點(diǎn)，堅(jiān)持鍛煉，就能有效保護(hù)你的腰。

7、熱敷

可用熱水袋在腰椎酸痛部位敷上15-20分鐘，可以緩解肌肉疼痛。如果再痛，就得看醫(yī)生了！另外，疼痛緩解過(guò)后，更要注重腰背的日常預(yù)防。

綜上所述，日常如果經(jīng)常出現(xiàn)腰椎酸痛情況，因非疾病原引起的，要注意及時(shí)糾正。如果不能完全避免疾病原因，就要積極查找病因，必要時(shí)在醫(yī)生幫助下查明原因進(jìn)行治療。另外要做好腰椎部位的護(hù)理，避免長(zhǎng)期出現(xiàn)腰酸背痛情況