其實，很多腰椎損傷的根源就藏在日常生活中的方方面面。你知道生活中有哪些習慣容易傷腰嗎？

腰疼的“導火索”

首先就是說一千道一萬的不正確姿勢，這些看著“很舒服”的姿勢，可能就是腰疼的“導火索”！你是不是坐下來就想蹺二郎腿、躺下來就想“葛優(yōu)躺”？千萬別在這樣啦……這些平時看著“很舒服”的姿勢，很有可能就是腰疼的“導火索”。

不合理用腰是當下年輕人出現(xiàn)腰痛的主要原因，合理的用腰檢驗原則就是，腰背是否保持脊柱的相對直立。

像“蹺二郎腿”“美人臥”這些動作，我們在做這些動作時可能會覺得很舒服，但其實這種姿勢對腰椎傷害很大，不正確姿勢會讓腰椎軀干產(chǎn)生過度屈伸或者側彎，導致腰部肌群受力不均。長此以往，筋膜、軟組織拉傷，就是導致腰部受損的罪魁禍首。

生活還有一點值得大家注意的就是搬重物的姿勢。很多人習慣性的直接彎腰下去，腿還是直挺挺的，其實這是對腰部傷害很大的，搬重物的正確姿勢應該是：保持腰背部直立，將力量轉移到雙腿。

總結一下就是，日常生活中，我們要盡量做到保持腰背部直立，就能避免腰痛的情況，腰痛是一個量變到質變的過程，所以日常注意加防護很重要。

腰痛都是“睡”出來的？

最后，可能很多人都不知道的一件事就是：你的腰痛可能是“睡”出來的！長期使用過硬或者過軟的床墊，也會增加腰椎間盤突出癥的發(fā)病幾率！凡事講究適中，大家在購買床墊時，一定要選擇軟硬適中的。

友情提醒：日常臥姿以仰臥最佳，床墊建議軟硬適中，能保持頸椎、腰椎的正常生理曲線，維持脊柱的平衡即可。