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好端端的年輕人為什么會腰痛

2022-09-03
蓮池小骨
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其實,很多腰椎損傷的根源就藏在日常生活中的方方面面。你知道生活中有哪些習慣容易傷腰嗎?

腰疼的“導火索”

首先就是說一千道一萬的不正確姿勢,這些看著“很舒服”的姿勢,可能就是腰疼的“導火索”!你是不是坐下來就想蹺二郎腿、躺下來就想“葛優(yōu)躺”?千萬別在這樣啦……這些平時看著“很舒服”的姿勢,很有可能就是腰疼的“導火索”。

不合理用腰是當下年輕人出現(xiàn)腰痛的主要原因,合理的用腰檢驗原則就是,腰背是否保持脊柱的相對直立。

像“蹺二郎腿”“美人臥”這些動作,我們在做這些動作時可能會覺得很舒服,但其實這種姿勢對腰椎傷害很大,不正確姿勢會讓腰椎軀干產(chǎn)生過度屈伸或者側彎,導致腰部肌群受力不均。長此以往,筋膜、軟組織拉傷,就是導致腰部受損的罪魁禍首。

生活還有一點值得大家注意的就是搬重物的姿勢。很多人習慣性的直接彎腰下去,腿還是直挺挺的,其實這是對腰部傷害很大的,搬重物的正確姿勢應該是:保持腰背部直立,將力量轉移到雙腿。

總結一下就是,日常生活中,我們要盡量做到保持腰背部直立,就能避免腰痛的情況,腰痛是一個量變到質變的過程,所以日常注意加防護很重要。

腰痛都是“睡”出來的?

最后,可能很多人都不知道的一件事就是:你的腰痛可能是“睡”出來的!長期使用過硬或者過軟的床墊,也會增加腰椎間盤突出癥的發(fā)病幾率!凡事講究適中,大家在購買床墊時,一定要選擇軟硬適中的。

友情提醒:日常臥姿以仰臥最佳,床墊建議軟硬適中,能保持頸椎、腰椎的正常生理曲線,維持脊柱的平衡即可。

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