腰疼怎么辦？

有沒有在辦公室久坐腰疼的姐妹們？我的腰已經(jīng)出現(xiàn)問題了，之前年輕氣盛，也不管不顧，干體力活都是費(fèi)著腰，現(xiàn)在才知道很多姿勢都是錯(cuò)誤的。

像我們彎腰撿東西或者干活的時(shí)候，就需要靠我們的大腿肌肉去使勁，而不是腰部，因?yàn)檠坎贿m合長時(shí)間去發(fā)力，很容易引起腰肌勞損。

而大腿是非常適合我們長期發(fā)力的一個(gè)點(diǎn)，當(dāng)需要用到腰的時(shí)候，我們就可以用大腿的力量。

還有就是久坐比久站、還要更加傷害你的腰椎，平時(shí)我們要多多照顧自己的腰椎，平時(shí)在生活中也要多多注意。

端正的坐姿已過時(shí)

提到坐姿，我們便想到 90 ° 坐姿：腰背挺直，身體和大腿成 90 °。這種坐姿源自 1988 年美國國家標(biāo)準(zhǔn)，此標(biāo)準(zhǔn)已經(jīng)過時(shí)，取而代之的是 2007 年的修正版本（ANSI/HFES 100,2007）。新標(biāo)準(zhǔn)中推薦了4 種姿勢，包含站姿和 3 種坐姿。三種推薦坐姿分別為后仰坐姿、中正坐姿以及前傾坐姿。

美國國家標(biāo)準(zhǔn)協(xié)會(huì)推薦的三種坐姿以及站姿示意圖

新標(biāo)準(zhǔn)推薦我們經(jīng)常變換坐姿以保持舒適和高效生產(chǎn)，同時(shí)還提醒我們辦公過程中時(shí)常起身活動(dòng)，辦公會(huì)更高效。

其實(shí)不只是這三種姿勢，標(biāo)準(zhǔn)也建議大家開發(fā)更多的姿勢，不論什么姿勢除了要滿足舒適和高效兩條標(biāo)準(zhǔn)外，還要考慮身體平衡對(duì)稱，從平衡的角度看看蹺二郎腿就不是好的坐姿。