醫(yī)生解釋,腰最怕的就是突然一松一緊。
比如系鞋帶,為什么會閃腰?因?yàn)槟闶枪?、撅著屁股系,這一動作對關(guān)節(jié)傷害很大,它使用腰椎小關(guān)節(jié),其接觸面相對狹窄,容易磨損,也最怕受傷。
當(dāng)你搬東西或者系鞋帶,正確的動作應(yīng)該是:
保持腰部直立,慢慢下蹲,完成搬系等動作后慢慢起身,恢復(fù)直立。這一串動作使用的是膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié),腰椎關(guān)節(jié)受力比較小,不容易受傷。而且一定要慢,不能一下子起來。
醫(yī)生表示,無論脊柱是先天的脆弱還是后天的脆弱,都可通過鍛煉來改善。
最常用的辦法就是:趴在床上,雙手抱頭做抬頭的動作。這個(gè)動作可鍛煉腰部肌肉,使它承受更大的力量,相當(dāng)于腰椎的外部保護(hù)。年輕人不要總坐辦公室,應(yīng)該經(jīng)常起來活動,避免形成腰肌勞損。
同時(shí)提醒大家,不要小看“閃腰”,閃腰可能是寸勁導(dǎo)致的偶然,也可能是病根發(fā)作的前兆,導(dǎo)致閃腰的原因多種多樣,一旦閃腰,千萬不要隨便按摩,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診,對癥下藥。